Avantages du malate de citrulline

Le malate de citrulline est un acide aminé non essentiel. Cela signifie que le corps est capable de produire lui-même du malate de citrulline. Cependant, le malate de citrulline n’est pas facilement disponible dans le régime alimentaire général de la plupart des personnes qui prennent des suppléments nécessaires pour obtenir un bénéfice maximal. En dépit d’être présent depuis plusieurs années, le malate de citrulline ne dispose pas de la base de recherche de produits tels que la créatine ou la bêta-alanine. Cependant, de plus en plus de recherches suggèrent que le malate de citrulline présente plusieurs avantages essentiels en termes de performances. Il a été prouvé que le malate de citrulline augmentait les performances, améliorait la récupération, augmentait les niveaux d’hormone après l’effort, augmentait les niveaux d’arginine et réduisait l’acide lactique et l’ammoniac induits par l’exercice – une liste prometteuse d’avantages pour une variété d’athlètes à considérer.

Malate de Citrulline pour améliorer les performances

Des études récentes ont montré que le malate de citrulline produisait une réponse favorable chez 100% des répondants après la prise du produit (par rapport à un groupe témoin sous placebo). Dans une autre étude, la malate de citrulline a démontré que plus un athlète s’entraînait longtemps, plus l’impact du supplément était important. Bien que davantage de recherches soient nécessaires, ces résultats encourageants suggèrent que le malate de citrulline pourrait améliorer les performances, la productivité et la durée de la formation.

Malate de citrulline pour la récupération

La recherche sur le malate de citrulline a également produit des résultats positifs en termes de récupération. Le malate de citrulline peut réduire la douleur musculaire post-entraînement (DOMS). Cela indique que le malate de citrulline peut constituer un complément utile à ceux qui entreprennent une activité physique intense et à un régime d’exercice régulier.

Avantages potentiels du malate de citrulline

Bien que la recherche soit loin d’être concluante, les premières indications donnent à penser que le malate de Citrulline permettrait aux utilisateurs de s’entraîner plus dur plus longtemps et de récupérer plus rapidement. Cela améliorera la productivité de la formation et, par conséquent, la performance. Les personnes faisant l’essai de malate de citrulline devraient envisager un cycle de six semaines et enregistrer les progrès et la tolérance.

Dosage de malate de citrulline

Pour profiter au maximum des avantages de la supplémentation en citrulline malate, consommez entre 6 et 15 grammes par jour répartis en 2 doses égales. Les recherches suggèrent que le pré-entraînement est un moment particulièrement important pour consommer du malate de citrulline afin d’améliorer les performances.

En résumé

• Le malate de citrulline peut augmenter les niveaux d’énergie.
• Le malate de citrulline peut améliorer les performances, retarder la fatigue et améliorer la récupération.
• Prenez 6-15 grammes de malate de citrulline par jour pour obtenir un bénéfice maximal.
• Le malate de citrulline peut augmenter l’endurance.
• Le malate de citrulline peut aider à réduire les douleurs post-entraînement.
• Le malate de citrulline peut améliorer la vascularisation et «pomper» pendant l’entraînement.
• Citrulline Malate peut vous aider à vous entraîner plus longtemps.