Le HMB, ou bêta-hydroxy bêta-méthylbutyrate, n’est pas sur le marché des suppléments depuis longtemps. Le HMB est un sous-produit de la métabolisation de la leucine, un acide aminé extrêmement populaire. Des études ont démontré que le HMB pouvait aider à promouvoir la croissance musculaire et à réduire la fonte musculaire, ainsi que de nombreux autres effets. Il est essentiel de bien comprendre ce que fait le HMB pour que votre utilisation soit aussi efficace que possible.
Avantages du HMB
La supplémentation en HMB présente de nombreux avantages, notamment la construction et la préservation du muscle. Le principal avantage de le HMB est qu’il augmente la quantité de protéines que votre corps est capable de synthétiser. Pendant ce temps, le HMB peut également réduire le nombre de pannes musculaires. Ces deux propriétés signifient que le HMB réduit les dommages musculaires tout en augmentant le taux de récupération. Le HMB peut donc aider à construire plus rapidement des muscles plus gros et plus forts. Le HMB peut également augmenter votre VO2 max, ce qui signifie que vous pouvez vous sentir plus résistant à un entraînement intense. Avoir une VO2 max plus élevée augmente la quantité d’oxygène absorbée par votre corps. Plus de tolérance à l’entraînement de haute intensité signifie être capable de travailler dur plus longtemps.
Devrais-je prendre du HMB
Si vos objectifs sont de développer des muscles et de la force ou d’augmenter vos capacités cardiovasculaires, alors le HMB devrait figurer sur votre liste de course. Réduire le catabolisme pendant l’entraînement signifie que vous pouvez gagner du muscle beaucoup plus rapidement en complétant avec du HMB. L’avantage pour ceux qui pratiquent une activité cardiovasculaire avec le HMB est un apport accru en oxygène et la capacité de travailler plus longtemps. Si vous prenez le HMB, vous remarquerez une augmentation de vos performances à des niveaux d’intensité plus élevés. Pour d’autres qui ne s’entraînent pas pour la force ou l’endurance, le HMB est toujours utile. Une synthèse protéique améliorée signifie un profil musculaire amélioré et une meilleure définition du corps.
Alternatives au HMB
Les propriétés du HMB sont assez uniques. Pour les reproduire, vous devez utiliser différents types de suppléments. C’est pourquoi le HMB est si utile. La prévention du catabolisme peut être obtenue par un régime correct, mais est difficile. Si votre corps dispose de suffisamment de protéines, il ne décomposera pas autant vos muscles. La synthèse accrue des protéines est également un attribut de certains des acides aminés pouvant être complétés individuellement. Ceux qui s’entraînent pour l’endurance bénéficieront d’aminos qui réduisent la fatigue et l’accumulation de lactose. Comme toujours, pour tirer pleinement parti des avantages de ces suppléments, vous devez vous assurer que vos principes de base sont corrects, comme obtenir suffisamment de protéines et conserver une bonne alimentation.
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