Les triglycérides à chaîne moyenne, ou TCM, ont des caractéristiques d’absorption uniques. Les TCM sont généralement absorbés et métabolisés de manière très efficace et avec un inconfort minime. Bien que les effets secondaires soient rares, le TCM en tant que supplément peut néanmoins entraîner certains effets secondaires à court terme, dont la gravité peut augmenter en fonction de la posologie utilisée. Voici quelques-uns des effets secondaires les plus courants de la supplémentation en TCM et de ce que vous pouvez faire pour aider à les éviter.
TCM et diabète
Le processus de métabolisation du TCM entraîne une augmentation de la production de cétone. La présence de taux élevés de cétones dans le sang est une complication fréquente du diabète qui, si elle n’est pas traitée, peut entraîner une acidocétose. Les cétones s’accumulent lorsque l’insuline est insuffisante pour alimenter les cellules du corps. Des niveaux élevés de cétones sont donc fréquents chez les personnes atteintes de diabète. Bien que l’utilisation du TCM soit largement perçue comme bénéfique pour les diabétiques, il est important d’informer votre médecin de tout changement dans le régime alimentaire pour éviter toute hypothèse sur votre état de santé.
TCM et inconfort gastro-intestinal
La supplémentation en TCM dans les études cliniques s’est avérée occasionnellement causer des malaises gastro-intestinaux. Ces cas sont souvent signalés lorsque des doses élevées sont utilisées. Les malaises lors de l’utilisation de doses faibles à modérées de TCM sont très rares. Si la supplémentation en TCM provoque des symptômes, ceux-ci peuvent éventuellement inclure des nausées, des douleurs abdominales, des gaz, des diarrhées et des vomissements. L’association de TCM avec d’autres nutriments, tels qu’une source de glucides, a permis de réduire certains de ces effets secondaires.
Dosage des triglycérides à chaîne moyenne (TCM)
Ajoutez 150 ml à 200 ml d’eau ou de jus de fruits dans votre shaker de protéines TPW et ajoutez cinq mesures de poudre de TCM (10 g). Bien agiter et consommer. Si vous ressentez initialement un malaise gastro-intestinal, essayez de réduire la posologie avant de la ramener progressivement aux niveaux recommandés.
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