Motivation: Culpabilité ou Appréciation ?

Je discutais avec une des femmes qui se rend dans ma salle au sujet de la quantité d’entraînement que je fais chaque semaine et elle me pose la question suivante: «Comment restez-vous aussi motivé pour faire cela?». C’était une question à laquelle je n’avais pas vraiment beaucoup réfléchi et que j’avais dû faire une pause et réfléchir avant de penser à une réponse, à laquelle j’ai finalement répondu: «en raison  du plaisir et de la satisfaction que cela me procure de ne pas seulement voir le physique changer chaque semaine, mais le mental changer aussi ».

Cette conversation m’a fait penser à une théorie que je m’étais forgé pendant mon temps à l’université: la théorie de l’autodétermination. La théorie de l’autodétermination définit les sources de motivation extrinsèques intrinsèques et variées et fournit une description des rôles respectifs de la motivation intrinsèque et des types de motivation extrinsèque.

Voici un peu plus e détails…

Nous avons les individus A et B.

L’individu A est motivé de manière interne – ils exercent parce que cela les intéresse, ils en profitent et en tirent une satisfaction absolue. L’individu B est motivé par l’extérieur – il fait de l’exercice parce qu’il le pense devoir le faire et se sentira coupable s’il ne le fait pas, ou il peut recevoir une sorte de punition s’il n’exerce pas, par exemple ne pas pouvoir sortir pour un moment donné. repas le week-end car ils sentent qu’ils ne le méritent pas.

Qui est le plus susceptible de continuer à faire de l’exercice? Individu A.

La théorie de l’autodétermination stipule que si un individu est intrinsèquement motivé (c’est-à-dire qu’il est motivé de l’intérieur par plaisir), il est plus susceptible de poursuivre cette activité qu’un individu qui ne peut être motivé que par des sources externes, telles que la tranche commune de gâteau les attend à la maison après la salle.

Ouais, je peux lever la main et dire que nous sommes tous motivés par des sources externes, et si quelqu’un disait le contraire, eh bien, son nez grossirait comme s’il s’agissait de Pinocchio. Nous travaillons tous un peu plus fort si nous sommes récompensés par quelque chose à la fin, ou nous travaillons plus fort si quelqu’un nous crie de faire ce dernier répétition; mais ce sont ceux qui peuvent continuer, jour après jour, à faire cet effort lorsque ces sources externes sont supprimées, qui réussiront lorsque les autres commenceront à patauger.

Alors, comment puis-je être l’une de ces personnes qui sont motivées et motivées à l’interne?

Eh bien, pour répondre à cette question, je dois vous présenter mes propres expériences. À l’époque, j’étais nageur. Je ne dirai jamais que j’étais en tête de la ligue et sur le point de rejoindre la Team GB de si tôt… mais j’étais plutôt décent, je peux le dire avec fierté. J’aimais nager, cette passion ardente qui vous empêchait de dormir la nuit précédant une compétition, le sentiment de faire un PB, ou même le sentiment de glisser dans l’eau à l’entraînement. Mais après être tombé malade de fièvre glandulaire et avoir atteint l’âge où je voulais aller faire les magasins avec mes amis plutôt que de passer le week-end dans une piscine à l’étroit, ma motivation et mes priorités ont commencé à changer. J’ai vite commencé à nager, me sentant coupable, parce que j’ai pensé que c’était ce que je devais faire, je ne voulais pas décevoir ma famille qui y a passé autant de temps. Je suis allé à la Fac et j’ai ressenti le besoin de faire partie de l’équipe parce que «j’étais nageur». J’ai découvert l’haltérophilie et j’ai vite commencé à ressentir la même chose que lorsque je nageais. Je voulais m’entraîner tous les jours, j’aimais la sensation de DOMS le lendemain et je pensais à ce que j’allais m’entraîner la nuit pour dormir.

Le moment est venu où je devais réfléchir à la raison pour laquelle je nageais encore. J’ai gémi toute la journée à l’idée de devoir m’entraîner ce soir-là, de sortir par le froid et la pluie pour entrer dans une piscine encore plus froide. Je voulais être dans la salle de gym au lieu de la piscine. Et c’est alors que j’ai décidé que je ne voulais plus nager. C’était difficile au début, la natation étant ma vie depuis plus de 15 ans. Mais cette culpabilité de ne plus nager a vite disparu. Et le temps que j’ai investi dans la natation pourrait alors être transféré dans quelque chose que j’aimais.

Revenons donc au début… Je m’entraîne tous les jours parce que j’apprécie. Je mange de Tupperware au lieu de manger au restaurant de mon travail parce que j’aime ce que cette nourriture fait pour ma formation et ma silhouette. Je ne me soucie pas des DOMS que je ressens tous les jours car je sais où cela me mènera. Je parle tout le temps de la musculation, car c’est là que réside ma passion.

Quel est le message à retenir de ceci?

Si vous hochez de la tête devant mon histoire et que vous pensez à contrecœur que cela vous a été décrit, je veux que vous réfléchissiez longuement à ce dans quoi vous investissez votre temps. Cela en vaut-il la peine? Ou passez-vous les motions parce que vous sentez que vous devez le faire?

Optez pour les choses de la vie qui vous donnent envie de vous lever le matin, même s’il s’agit d’un nouveau cheminement de carrière, d’une nouvelle activité et même d’une nouvelle relation!

Ne passe pas ta vie à souhaiter que tu sois ailleurs, à faire autre chose. FAITES la chose à laquelle vous pensez constamment, et tout à coup, votre vie semblera un peu plus claire.