Le bodybuilding féminin est un sport en pleine croissance et, parallèlement aux rumeurs et fausses perceptions, sa popularité ne cesse de croître. Ce peut être un sport intimidant à rejoindre; avec tant d’approches et d’opinions. Donc, cet article vous donne 5 meilleurs conseils.
1. Ignorer les personnes negatives !
Lorsque vous commencez à faire de la musculation, les gens semblent être divisés en deux camps. Ceux qui vous soutiennent et qui vous envient presque. Ils seront surpris de constater que votre régime alimentaire et votre régime d’entraînement peuvent être si compliqués, si déconcertés que vous aimez vous entraîner et ils diront souvent qu’ils souhaitent pouvoir le faire. Ensuite, il y a l’autre camp… Ce sont les gens qui vous demanderont si vous avez peur de ressembler à un homme, ceux qui ne comprennent vraiment pas la musculation ou le fait qu’il existe plus d’une catégorie dans le sport. Ce sont les gens que vous devez ignorer. Les commentaires négatifs viendront tout le temps – il est important de se rappeler qu’ils n’ont aucun impact sur vous, que la seule personne qui a un avis pertinent sur la question est vous-même. Il est facile de perdre l’attention sur vos propres objectifs si vous tenez trop à ce que les autres pensent!
2. Soyez actif… sur les réseaux sociaux.
Les médias sociaux, ainsi que le soutien qu’ils peuvent fournir, ont été l’une des choses les plus utiles de mon parcours de condition physique. Instagram, Twitter, Facebook, forums… peu importe votre problème, quelqu’un y est passé. Quelqu’un a lancé sur Instagram des ballonnements, quelqu’un a demandé à un forum de lui donner des conseils sur la compétition pour la première fois. Vous pouvez non seulement trouver du soutien et des conseils, mais aussi des amitiés et de l’inspiration. Tout ce dont vous avez besoin sera là où vous en avez besoin.
Si vous ne connaissez personne dans votre vie quotidienne qui s’entraîne comme vous le faites, Internet est une ressource inestimable, engagez-vous!
3. Trouvez ce qui fonctionne pour vous.
Tout le monde n’est pas pareil. Votre corps ne répondra pas de la même façon que le corps de quelqu’un d’autre. Cela vaut pour la formation, les régimes, les jours de repos, les exercices, le lot! Cela peut prendre quelques expériences, mais vous devez trouver ce qui fonctionne pour vous. Il existe tellement de régimes différents: IIFYM, alimentation saine, teneur élevée en glucides, faible teneur en glucides, teneur élevée en graisse, faible en gras, paleo… Essayez ceux que vous pensez apprécier et trouvez ce à quoi vous répondez. Pour certaines personnes, manger sainement est mentalement impossible. Pour d’autres, leur corps ne réagira pas aux régimes amaigrissants, ni aux glucides. Jouez avec vos poids, jouez avec votre répétitions. Si vous débutez, essayez différents forfaits disponibles gratuitement en ligne! Trouvez ce que vous aimez – si vous aimez vous entraîner pour la force, pourquoi jouer avec des poids légers et une forte répétitions? Ne vous en tenez pas à quelque chose qui ne fonctionne pas pour vous simplement parce que vous pensez que vous devriez «le faire».
4. Trouvez un bon coach.
Si vous souhaitez concourir en bodybuilding, rien de mieux, en particulier si c’est votre première fois, qu’un coach. Vous n’avez pas besoin d’un coach juste pour la compétition, il est tout aussi vital d’aider et de vous soutenir pendant la saison morte. Cherchez, trouvez le meilleur coach pour vous – assurez-vous de savoir ce que vous voulez. Si vous souhaitez une approche IIFYM du coaching ou une approche propre, si vous avez besoin d’aide pour poser ou si vous êtes simplement satisfait du régime et de l’entrainement, avez-vous besoin d’une personne active et impliquée pour vous soutenir mentalement, ou êtes-vous heureux de le faire? surtout seul? Cela peut prendre un certain temps de trouver la personne qui vous convient, mais ce soutien et ces conseils lors de votre première préparation sont essentiels. Une préparation scientifique à la compétition pourrait bien mener à une catastrophe.
5. Amusez-vous!
N’oubliez pas qu’en fin de compte, la musculation est un sport fou. Si vous concourez, votre place dans une équipe peut être entièrement du point de vue du juge. C’est un sport où nous passons toute l’année pendant quelques heures en portant très peu de vêtements avec un bronzage fou sur scène. Aie du plaisir avec ça. Ne le prenez pas trop au sérieux et souvenez-vous toujours qu’une mauvaise journée n’équivaut pas à la fin de la route.
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