Une autre année s’est presque écoulée – et nous sommes à nouveau au bord de l’attaque festive! Alors que vous pouvez transpirer un jour de triche (et ils peuvent même être bénéfiques), des vacances de Noël entières sont une proposition très différente. On dit qu’en moyenne, jusqu’à 4 kg sont mis pendant les vacances. Il est donc prudent de dire que la saison des fêtes peut faire des ravages sur votre physique durement gagné – si vous le permettez!

Le problème avec se gaver de ces parties de monstres au cours de la période de vacances est que cela vous met vous et votre entraînement sur le pied arrière en début d’année. Supprimer ces kilos superflus et toute graisse accumulée après la période des vacances prend du temps, qui dure depuis la formation, et pousse vos objectifs plus loin.

Si vous avez la volonté d’un fer à repasser pour éviter la frénésie festive, nous saluons votre discipline. La plupart d’entre vous, cependant, aimeraient probablement avoir une portion ou deux de bûche de Noël. Ainsi, pour vous assurer de ne pas avoir à introduire clandestinement une boîte de tupperware pleine de poulet et de légumes dans vos fêtes de Noël, nous avons établi une liste des éléments de base des armoires à suppléments de Noël pour vous aider à combattre l’excès de fête. Nous avons délibérément gardé la liste aussi courte que possible pour que tout reste clair sur le portefeuille pour vous en cette période de l’année. Et rappelez-vous les gars, ce n’est pas toutes les mauvaises nouvelles, car votre dinde de Noël est une excellente source de super leucine. Résultat!

Vitamine D

Les scientifiques du sport considèrent que la vitamine D3 est essentielle pour renforcer le système immunitaire, améliorer la récupération et aider finalement tout le corps à faire face au stress physique – par exemple, lorsque l’alcool de Noël fait des victimes. Bien que la vitamine D3 soit souvent présente de manière permanente dans de nombreuses armoires à suppléments, elle est particulièrement importante pendant les entraînements hivernaux, car elle peut devenir déficiente en raison de l’absence de lumière solaire.

Thé vert

Le thé vert possède des qualités antioxydantes puissantes et bénéfiques pour la santé. Par exemple, on pense que la teneur en EGCG dans le thé vert est plus de 200 fois plus puissante que la vitamine E en termes de protection antioxydante. Il a également été démontré que le thé vert aide à augmenter l’utilisation des calories et des graisses, en augmentant la quantité de graisse que vous pouvez brûler pendant l’exercice. Cela peut également aider le corps à traiter efficacement les glucides – ce qui est crucial lors de la séparation du pudding de Noël. Et pour tous ceux qui boivent quelques verres ce Noël, le thé vert s’est également révélé efficace pour nettoyer le foie de certaines toxines.

L Tyrosine

L Tyrosine est un acide aminé qui peut aider à jouer un rôle clé dans le contrôle des neurotransmetteurs. Ces émetteurs régissent la vigilance mentale, combattent le stress et aident à maintenir la concentration. L Tyrosine peut lutter contre la fatigue mentale liée à l’excès festif. Sans cela, le stress sur le corps peut provoquer une flambée du taux de cortisol, ce qui le rend plus prédisposé à transporter la graisse vers le stockage. La tyrosine est également le précurseur de la dopamine, dont il a été démontré qu’elle combattait davantage la fatigue.

ZMA

Alors que l’excès festif commence à faire des ravages, combattez avec ZMA, un stimulant immunitaire. Ce mélange minéral de zinc, de magnésium et de vitamine B6 – réunis pour donner un puissant coup de poing – renforce le système immunitaire, renforce la synthèse des protéines et améliore la fonction hépatique. Il est important de noter que, alors que la fête se termine, il a été constaté que ZMA favorise un sommeil réparateur et profond, ce qui signifie que vous ne devez pas manquer l’entraînement du matin.

Vitamine C

Il a été démontré que la vitamine C renforce la fonction immunitaire et présente un puissant potentiel antioxydant. Cela peut être essentiel pendant la période des fêtes lorsque votre système immunitaire peut être affecté négativement. De manière cruciale, il a également été démontré que la vitamine C réduit les niveaux de cortisol. Le cortisol est une hormone de stress qui devient élevée pendant les périodes de stress, comme pendant les excès de fête. Les niveaux élevés de cortisol rendent le corps plus prédisposé au ralentissement de la récupération et au stockage des graisses. Gardez donc un sachet de vitamine C à portée de main et combattez les excès.

tpwtrainer

tpwtrainer

Avec des années d'expérience, il créé et test des entrainements uniques pour trouver la meilleure combinaison pour la croissance musculaire, la perte de graisse et la santé. Ses articles repoussent les limites non seulement de la nutrition sportive, mais aussi de ton corps. Son identité est gardée secrète en raison des nombreux secrets fitness qu'il te révèlera ici.

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