La convivialité des protéines contenues dans les whey hydrolysées en fait une source de protéines hautement souhaitable pour tout entraîneur sérieux. La forte concentration en protéines et le profil en acides aminés de la whey hydrolysée en font le meilleur complément protéique disponible après l’entraînement. La vitesse à laquelle la whey hydrolysée est absorbée dans le corps en fait la protéine de choix en tant que complément post-entraînement. Rapidement digérées et utilisables pour la réparation et la croissance cellulaires, les whey hydrolysées sont un excellent complément à utiliser dans le cadre d’un régime d’entraînement lorsque le corps a besoin de protéines immédiates. Dans cet article, nous étudions comment optimiser les avantages d’une whey hydrolysée dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré.
Avantages de la whey hydrolysée
Le gros avantage de la whey hydrolysée est qu’elle est absorbée beaucoup plus rapidement que tout autre type de protéine. Le corps peut obtenir des protéines de haute qualité et les acides aminés sont immédiatement conduits là où il en a le plus besoin. Après une séance d’entraînement intense sur les muscles, plus vite nous pourrons reconstruire ces éléments constitutifs des tissus, mieux ce sera. En bref, plus le corps doit récupérer longtemps, plus le potentiel de croissance est grand. Les whey hydrolysées apportent ces nutriments indispensables plus rapidement que toute autre source de protéines et permettent ainsi à l’organisme de se mettre immédiatement au travail pour reconstruire les muscles stressés.
Il a également été démontré que la whey hydrolysée déclenchait une augmentation de la réponse insulinique par rapport à d’autres sources de protéines post-entraînement (43% de plus que l’isolat de protéines de lactosérum). Comme une réponse à l’insuline est essentielle pour acheminer ces nutriments vers les muscles, cela renforce l’utilité idéale de la whey hydrolysée pour la récupération après l’entraînement.
Whey hydrolysée et régime
L’examen des propriétés uniques de la whey hydrolysée permet de mieux comprendre à quel point elle est bonne, mais elle montre également à quel point elle est particulièrement bien adaptée à la récupération. En raison du taux d’absorption ultra-rapide de la whey hydrolysée, c’est un excellent outil pour post-entraînement et première heure du matin. Cela dit, la vitesse élevée à laquelle la whey hydrolysée est absorbée en fait une source de protéines peu idéale comme source de protéines tout au long de la journée et un choix peu judicieux en tant que complément au coucher. Tout au long de la journée, il serait préférable d’utiliser des protéines avec des chaînes aminées plus longues et plus longues à digérer, comme le concentré de whey. Pourvu que vous mangiez régulièrement, il n’ya pas d’urgence à apporter d’acides aminés aux muscles et aucune fenêtre vitale n’a besoin d’être exploitée car il ya post-entraînement. Le potentiel de réparation cellulaire et de croissance musculaire existe toujours et doit être alimenté, mais des sources de protéines à libération prolongée seraient un moyen plus efficace (et plus convivial pour un portefeuille) de le faire.
La nuit, une source de protéines à libération prolongée est le choix idéal à prendre, car vous serez à jeun pendant 8 heures. Plus cette source met longtemps à pénétrer dans votre corps, mieux c’est. Si vous preniez alors la whey hydrolysée, assurez-vous qu’elle serait absorbée rapidement, mais le corps passerait ensuite à un état aérobie immédiatement après, sans calories alimentaires ni protéines pour se nourrir et se développer. Plus le corps peut rester longtemps dans un état anabolique, meilleur est le potentiel de croissance.
La whey hydrolysée en vaut-elle la peine?
En raison du temps supplémentaire pris dans le processus de fabrication, le prix de la whey hydrolysée est supérieur à celui des autres protéines. La principale chose à garder à l’esprit est cependant le caractère unique des propriétés de la whey hydrolysée. Vraiment, cela ne devrait pas être considéré comme un luxe réservé aux entraîneurs sérieux. Il faut comparer la fréquence avec laquelle il sera pris et le potentiel des principaux avantages par rapport aux autres protéines qu’il possède.
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