La carnitine est mieux connue pour sa capacité à aider les personnes cherchant à développer leurs muscles et à perdre de la graisse. La carnitine améliore la récupération en augmentant la vitesse à laquelle les acides gras sont brûlés pour obtenir de l’énergie. Beaucoup de gens ne savent pas que la carnitine contribue non seulement à améliorer vos performances pendant l’entraînement, mais peut également améliorer vos périodes de récupération. La carnitine contribue à améliorer vos périodes de récupération à court terme et à vous entraîner plus durement et plus longtemps. La carnitine contribue également à améliorer vos périodes de récupération à long terme en réduisant la douleur et les douleurs.
Comment la carnitine aide-t-elle à améliorer la récupération à long terme?
L’accumulation de lactate dans les muscles peut limiter les performances et causer des douleurs musculaires. Prendre de la carnitine signifie que vous produisez moins de lactate musculaire. La carnitine aide également à éliminer plus rapidement le lactate musculaire, améliorant ainsi vos temps de récupération.
La recherche a suggéré que la carnitine aide à réguler positivement les récepteurs aux androgènes pour améliorer les temps de récupération. Comme la carnitine aide à accélérer ces récepteurs, elle permet aux muscles de mieux recevoir les hormones naturelles. Les études réalisées ont montré que la carnitine contribue à améliorer l’environnement anabolique du corps.
Pourquoi la carnitine améliore-t-elle la récupération?
La recherche a également montré que la carnitine contribue à améliorer l’efficacité au repos des récepteurs aux androgènes. Les récepteurs étaient donc mieux en mesure de se lier aux hormones de croissance naturelles. Les participants à cette étude prenant de la carnitine ont montré une nette amélioration de la récupération.
L’étude a également montré que la prise de carnitine avait contribué à augmenter l’absorption cellulaire de ces hormones après un exercice de résistance. La carnitine aide donc indirectement à augmenter la synthèse des protéines. En améliorant la synthèse des protéines, la carnitine aide à accélérer la régénération des tissus endommagés pendant l’entraînement. Comme le tissu se régénère plus rapidement, il contribue à accélérer les temps de récupération.
Carnitine, les preuves
Une autre étude sur les effets de la supplémentation en carnitine a montré que les participants avaient moins de dommages aux tissus musculaires. Les dommages ont été évalués par IRM après un entraînement contre résistance. Le groupe participant prenant de la carnitine a présenté des périodes de récupération plus rapides que celles sous placebo. La recherche a montré que la supplémentation en carnitine aide à promouvoir la synthèse des tissus, aidant ainsi à la récupération. La croyance était que la carnitine aide à favoriser la récupération en produisant plus de tissus non endommagés. Cela est dû au fait qu’il existe un grand nombre de récepteurs hormonaux intacts capables de se lier.
Un certain nombre d’études ont maintenant montré que la supplémentation en carnitine peut aider au rétablissement à court et à long terme. Cela se produit lorsque la carnitine aide à stimuler les récepteurs hormonaux, qui sont ainsi mieux en mesure d’interagir avec les hormones nécessaires à la croissance.
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