L’arginine est un acide aminé «conditionnellement essentiel» qui a plusieurs effets ergogéniques potentiels. Entre autres, il a été démontré que l’arginine avait des effets positifs sur la récupération, le taux de graisse corporelle et des indicateurs de performance d’entraînement. Voyons donc quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez ajouter de l’arginine dans votre armoire à suppléments.
Arginine et croissance musculaire
Un avantage largement associé de l’arginine est un lien potentiel avec la croissance musculaire. L’arginine agit de deux manières: augmente le flux sanguin vers les tissus musculaires pour aider à éliminer les déchets et aider à transférer les nutriments dans les tissus musculaires endommagés pour faciliter la réparation La seconde, après une séance d’entraînement, aide à réparer le tissu musculaire endommagé, ce qui signifie que le muscle peut se réparer plus rapidement lorsqu’il utilise l’arginine et que l’athlète peut donc s’entraîner plus souvent, ce qui favorise indirectement la croissance musculaire.
Arginine et combustion des graisses
L’arginine aide à utiliser les graisses comme source d’énergie tout en aidant à maintenir le tissu musculaire maigre. C’est bon pour les athlètes qui cherchent à faire des gains de force, mais à réduire la graisse corporelle, car la graisse n’est pas nécessaire pour contracter un muscle. Pour les bodybuilders, l’arginine peut être bénéfique pour deux raisons: aider à maintenir une masse grasse plus basse tout en ajoutant de la masse musculaire et également à préserver les tissus maigres lors d’un régime amaigrissant.
Arginine et endurance
L’arginine est également liée à l’amélioration de la capacité d’endurance. Cela aiderait les athlètes d’endurance à concourir plus longtemps à une intensité plus élevée. Pour ce faire, l’arginine augmente le flux sanguin vers les muscles, ce qui facilite le flux d’oxygène vers les muscles en activité. Sans les quantités accrues d’oxygène dans les muscles, ils ne pourraient pas fonctionner correctement ou durer longtemps.
Bénéfices de l’arginine
Les effets positifs susmentionnés suggèrent que l’arginine pourrait être un ajout très utile pour une grande variété d’athlètes pendant l’entraînement et la compétition. Tant que les doses recommandées sont suivies et que la tolérance est évaluée, la personne peut prendre de l’arginine sans effets secondaires et avec des résultats positifs. L’arginine, associée à un bon régime alimentaire et à un programme d’entraînement intensif, pourrait constituer un ajustement important pour votre entraînement et celui de nombreux autres athlètes.
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