L’arginine est un acide aminé «conditionnellement essentiel» qui a plusieurs effets ergogéniques potentiels. Entre autres, il a été démontré que l’arginine avait des effets positifs sur la récupération, le taux de graisse corporelle et des indicateurs de performance d’entraînement. Voyons donc quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez ajouter de l’arginine dans votre armoire à suppléments.
Arginine et musculation
Au cours d’un programme d’entraînement en force, il est essentiel de soulever la plus grande quantité de poids avec le moins de graisse corporelle. Une supplémentation en arginine peut y contribuer en diminuant la graisse corporelle et en augmentant la masse musculaire et la force.
Comment l’arginine soutient-elle la musculation?
Il a été prouvé que l’arginine facilite la récupération musculaire en facilitant l’utilisation de la graisse comme source d’énergie pendant l’entraînement et tout au long de la journée. L’arginine aide également pendant l’entraînement en détournant davantage de sang vers les muscles en action pour favoriser des efforts maximaux, une circulation sanguine améliorée aide à prévenir les blessures et en optimisant l’efficacité du travail musculaire.
« Augmenter le muscle pour augmenter la force »
La supplémentation en arginine peut améliorer la croissance musculaire, ce qui profite indirectement à la quête d’une force accrue et d’un muscle plus fort. Il est parfois recommandé de basculer entre un programme d’entraînement musculaire et un programme d’hypertrophie tous les quelques mois lorsque vous utilisez l’arginine.
Arginine et préparation à la compétition
L’arginine peut être un puissant allié dans la période qui précède une compétition, car il a été prouvé qu’elle augmentait la force tout en aidant l’athlète à maintenir une masse grasse basse et à rester dans sa classe de poids – ou même à créer une classe de poids inférieure pour rendre l’athlète encore plus puissant. compétitif.
Cela signifie que l’arginine peut contribuer à améliorer le rapport poids / force, ce que je considère comme la chose la plus importante pour un athlète en force. L’arginine aide également lors d’une séance d’entraînement pour un athlète de force en augmentant le flux sanguin et l’apport en nutriments: ce qui diminue le risque de blessure et ravive les muscles qui travaillent.
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