La carnitine est une substance qui aide le corps à transformer les graisses en énergie. Elle aide essentiellement à transporter les acides gras à longue chaîne dans les cellules du corps où ils peuvent être brûlés pour aider à produire de l’énergie. La carnitine est généralement produite dans le foie et les reins et transportée dans le reste du corps pour nous dans d’autres tissus. La carnitine se trouve principalement dans les muscles qui utilisent les acides gras comme principale source de carburant, comme les muscles cardiaques et squelettiques.
Pourquoi devrais-je prendre de la carnitine?
Des études datant d’aussi loin que 1937 ont fourni un soutien pour inclure la carnitine en tant que complément à votre alimentation pour vous aider à atteindre un certain nombre d’objectifs de santé et d’entraînement. Il a été démontré que la carnitine contribue aux processus de perte de graisse et de gain musculaire. La recherche indique que quel que soit votre objectif, l’ajout de Carnitine en tant que supplément peut vous aider à augmenter vos gains au fil du temps. L’acétyle L-Carnitine est considéré comme le moyen le plus biodisponible de fournir de la carnitine au corps.
Que fait la carnitine?
Comme la carnitine aide à brûler les acides gras du corps pour obtenir de l’énergie, elle peut vous aider à vous entraîner plus durement et plus longtemps. En plus de vous aider à vous entraîner pendant de plus longues périodes, la carnitine peut également aider à réduire la fatigue pendant l’entraînement. Il a également été démontré que la carnitine agissait comme un suppresseur d’appétit, contribuant ainsi à la réalisation de vos objectifs de perte de graisse. La carnitine augmente la vitesse à laquelle les acides gras sont brûlés pour obtenir de l’énergie. Par conséquent, il permet également des séances de musculation prolongées pour vous aider à développer votre masse musculaire maigre.
Combien de carnitine devrais-je prendre?
En règle générale, il est recommandé de consommer environ deux à quatre grammes de carnitine par jour, en fonction de vos objectifs de mise en forme. La carnitine peut être trouvée dans un certain nombre d’aliments de tous les jours, tels que les viandes rouges, les produits laitiers, les graines, les noix et le riz, mais serait bénéfique à quiconque s’entraînant régulièrement à prendre un supplément de carnitine afin de vous aider à augmenter vos gains.
Pas encore de commentaires !