Le secret de la performance : de la motivation et de la préparation ! Voici nos meilleurs conseils pour rester motivé pour s’entraîner l’hiver, cette période difficile pendant laquelle un lit chaud et une raclette bien grasse sont bien plus attirants que la salle de sport et le riz-dinde.
#1 : Fixe-toi des nouveaux objectifs
Quoi de mieux que la satisfaction d’avoir atteint un objectif pour rester motivé pour s’entraîner l’hiver ? Fixe-toi un objectif spécifique et réaliste mais qui représente quand même un challenge pour toi.
#2 : Renouvelle tes vêtements de sport
C’est le moment de te pavaner dans tes nouveaux produits Gymshark ! Plus sérieusement, ça te fera une raison supplémentaire pour sortir t’entrainer : tu ne vas quand même pas laisser ces beaux vêtements rester cachés dans ton placard tout l’hiver ??
#3 : Planifie
Un programme d’entrainement solide, c’est ce qu’il te faut ! La perspective d’arriver à la salle sans savoir quoi faire est clairement démotivante alors planifie tes séances, tes exercices, etc. Un peu comme pour le premier conseil, fixe-toi des mini-objectifs par séance : faire plus de répétitions, courir un peu plus longtemps, etc.
#4 : Sois préparé
Si ton sac de sport est déjà préparé, tu seras moins enclin à annuler ton entrainement étant donné que tu n’auras pas d’effort supplémentaire à fournir pour être prêt(e).
#5 Fais-toi plaisir
Non, on ne parle pas de nourriture. Offre-toi ce petit cadeau qui te fait envie depuis quelques semaines lorsque tu atteins ton objectif.
#6 Suis tes progrès
Non seulement tu peux voir si tu progresses de manière constante mais ça te permet aussi de rester motivé(e) en voyant le chemin parcouru.
#7 : Garde quelque chose de chaud à côté de ton lit
On sait à quel ça peut être dur de sortir du lit en hiver, mais garder un gros pull bien chaud à côté peut faciliter la transition – ce qui veut dire que l’entrainement matinal ne sera pas annulé !
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