Des niveaux adéquats d’acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont essentiels pour augmenter la synthèse des protéines et favoriser la récupération. Tous les athlètes / bodybuilders veulent éviter la dégradation des muscles et augmenter la synthèse des protéines. De bons niveaux de BCAA vous permettront de conserver vos gains. Un épuisement des niveaux de BCAA peut entraîner des plateaux d’entraînement, une stagnation et également une récupération inadéquate après les séances. Dans cet article, nous examinons le rôle que jouent les BCAA dans la récupération et pourquoi ces derniers sont si spéciaux pour les bodybuilders et les athlètes.
Les effets des BCAA
Pris seuls, les BCAA stimulent la synthèse des protéines. La partie intéressante de la recherche sur les BCAA est que cela s’est passé indépendamment de la formation. En bref, il a été prouvé que les BCAAs obligent votre corps à déposer du tissu musculaire sans même vous entraîner. Ces études ont montré que la supplémentation en BCAA entraînait une augmentation de la testostérone, de l’hormone de croissance et de l’insuline, qui sont tous très puissants pour augmenter la masse musculaire et réduire le gaspillage musculaire.
Le cortisol est une autre hormone essentielle sur laquelle les BCAA ont une influence. Des études ont montré que les athlètes prenant des BCAA avaient des niveaux de cortisol plus bas pendant l’entraînement. Le cortisol favorise la dégradation musculaire et inhibe également les hormones de renforcement musculaire. De nombreuses études ont montré que les BCAA entraînent beaucoup moins de dégradation musculaire après l’entraînement et des taux de récupération bien plus rapides.
BCAA et récupération
Les BCAA sont essentiels à la récupération en raison de la récupération métabolique qu’ils stimulent. Ceci est essentiel car plus il est fréquent et difficile de s’entraîner, plus vite vous pourrez atteindre vos objectifs. Chaque séance d’entraînement endommage les tissus musculaires, l’adaptation au stress de l’entraînement se fait normalement pour que le corps repousse plus fort et plus fort. Plus votre corps peut le faire rapidement, plus les gains sont rapides. La supplémentation en BCAA stimule toutes les hormones nécessaires à la fabrication du tissu musculaire et aide à supprimer les hormones qui décomposeraient votre tissu musculaire durement acquis. Cela accélérera les temps de récupération et augmentera l’intensité avec laquelle vous pourrez travailler lorsque vous frapperez le gymnase, faisant des BCAA un outil nutritionnel inestimable.
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