Hmb et musculation

HMB est associé de manière convaincante à une croissance musculaire accrue parallèlement à un programme de musculation. L’entrainement aux poids vise principalement à stimuler la croissance musculaire. Cela se fait en créant des « déchirures » dans le tissu musculaire. Ces déchirures sont réparées et renforcées pour pouvoir supporter davantage de tension à l’avenir. Votre corps utilise l’une des ressources disponibles pour effectuer cette réparation. Les ressources disponibles désignent les réserves de nutrition, la nutrition ingérée et d’autres tissus musculaires. C’est là qu’intervient la supplémentation en HMB. Le HMB limite ce processus de manière positive pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement. Le HMB contribue également à contribuer au processus de récupération et même à l’intensité de votre entraînement.

Préservation

Votre corps utilise toutes les ressources disponibles pour réparer le muscle que vous avez endommagé pendant l’entraînement. Cela inclut la récupération de matériel d’autres muscles. Ce n’est pas un effet très souhaitable de la musculation, car vous souhaitez développer vos muscles et non les décomposer. Le HMB limite la décomposition des autres tissus musculaires par votre corps, empêchant ainsi la destruction de votre muscle durement gagné. En effet, le HMB limite la libération de produits chimiques qui initient la dégradation du muscle en vue de sa réutilisation.

Croissance

Pour se développer, votre corps a besoin de matière à fournir au muscle. HMB contribue à augmenter la quantité de protéines pouvant être fournie au muscle. Le HMB le fait en stimulant le processus de synthèse des protéines dans votre corps. La leucine, principal précurseur du HMB, a un effet similaire, mais le HMB est considéré comme plus puissant en termes de stimulation de la synthèse protéique. Un apport accru de protéines dans les muscles permet une récupération plus rapide et plus efficace. Cela se traduit par des muscles plus forts et plus gros. Si vous combinez cet effet à un apport accru en protéines, vous vous assurez que votre corps reçoit suffisamment de protéines. Plus votre corps est approvisionné en protéines, plus vite vous vous améliorerez. Pour cette raison, il est toujours judicieux de maintenir un apport élevé en protéines lors de la supplémentation en HMB.

Puissance

Toutes les propriétés des HMB ne sont pas liées à la production ou à la préservation du muscle. HMB contribue également à augmenter votre VO2 max. Une VO2 max accrue signifie que votre corps utilise davantage d’oxygène absorbé par vos poumons. Une plus grande utilisation d’oxygène signifie un plus grand apport d’oxygène à vos muscles Avoir des niveaux plus élevés d’oxygène dans le muscle vous permet d’augmenter votre rendement au travail et votre endurance. L’oxygène supplémentaire permet à votre corps de continuer à utiliser le système d’énergie aérobie. Dès que votre production d’énergie requise dépasse vos réserves d’oxygène disponibles, votre corps passe au système d’énergie anaérobie. Le système énergétique anaérobie produit de l’acide lactique, ce qui accélère la fatigue et réduit finalement vos performances. En conséquence, les effets de la supplémentation en HMB signifient que vous pouvez vous entraîner avec plus d’intensité, ce qui conduit à une croissance musculaire et à des gains de force.