Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) sont des acides gras dérivés d’huiles végétales naturelles. Les TCM sont plus rapidement absorbés et métabolisés que les triglycérides à longue chaîne (LCT). Cela fait des TCM une excellente source d’énergie. Il a également été démontré que les TCM conféraient un large éventail d’avantages pour la santé, tels que l’amélioration de l’endurance, l’augmentation de la perte de graisse, la prévention de l’athérosclérose et la réduction du déclin cognitif induit par l’âge.
TCM et niveaux d’énergie
Les TCM aident à augmenter les niveaux d’énergie car ils sont absorbés et métabolisés rapidement. Les TCM ne nécessitent pas la présence de carnitine lors du métabolisme, ce qui signifie qu’ils sont capables de traverser rapidement la membrane mitochondriale. Cela entraîne une augmentation de l’acétyl-coA, une substance qui entraîne une production accrue de cétones pouvant être utilisées comme source d’énergie directe par le corps. Les TCM sont populaires auprès des athlètes cherchant à augmenter leur niveau d’énergie et à améliorer leur endurance lors d’exercices de haute intensité. Les TCM servent également de source d’énergie alternative pour les athlètes qui suivent un régime riche en protéines et en glucides.
TCM et perte de graisse
Les TCM étant une source d’énergie efficace, ils sont moins susceptibles d’être stockés sous forme de graisse par le corps que les LCT. Les TCM ont également un contenu calorifique inférieur à celui des LCT et il a été démontré qu’ils aident à supprimer l’appétit. Ces points font du TCM une option alimentaire idéale lorsque vous essayez de réduire la graisse corporelle. Des recherches ont montré que les TCM alimentaires peuvent aider à augmenter l’oxydation des graisses, ce qui augmente encore les chances de réduire la graisse corporelle lors de l’utilisation de TCM .
TCM et Santé
Les TCM se sont révélés utiles dans le traitement de plusieurs troubles médicaux, en particulier ceux qui impliquent un métabolisme adipeux altéré ou endommagé. Certains de ces troubles incluent la fibrose kystique, la maladie coeliaque, la maladie de Crohn et la cirrhose. Il a également été rapporté que le TCM était utile pour l’alimentation des nouveau-nés en aidant leur croissance initiale et en contribuant à leur développement physiologique. L’absorption du calcium et du magnésium semble être améliorée lorsque le régime alimentaire contient des TCM et l’absorption des acides aminés semble également être améliorée. Les TCM peuvent être un complément utile au régime alimentaire de ceux qui souffrent de toute forme de malnutrition ou de perte de tissu.
Dosage des triglycérides à chaîne moyenne
Ajoutez 150 ml à 200 ml d’eau ou de jus de fruits dans vos shaker de protéines TPW et ajoutez cinq mesures de poudre de TCM (10 g). Bien agiter et consommer. Si vous ressentez initialement un malaise gastro-intestinal, essayez de réduire la posologie avant de la ramener progressivement aux niveaux recommandés.
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