La protéine de soja est une source de protéines extrêmement saine, faible en gras et sans produits laitiers. Cela fait de la protéine de soja un excellent choix pour ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien et pour ceux qui souffrent d’intolérance au lactose. Prendre de la protéine de soja est généralement considéré comme sûr pour la plupart des gens lorsqu’elle est utilisée pendant de courtes périodes allant jusqu’à six mois. Cela ne signifie pas que vous ne ressentirez aucun symptôme après avoir pris des protéines de soja et que vous introduisez quoi que ce soit de nouveau dans votre alimentation doit être fait avec prudence et modération.
La constipation, les ballonnements et les nausées sont les effets secondaires les plus fréquents des protéines de soja. Celles-ci sont bénignes et généralement dues à l’introduction de quelque chose de nouveau dans votre alimentation. Prendre des protéines de soja peut également provoquer des réactions allergiques impliquant des éruptions cutanées et des démangeaisons chez certaines personnes. Si vous souffrez d’asthme ou de rhume des foins, vous êtes plus susceptible d’être allergique au soja et vous devriez envisager de consulter votre médecin avant d’utiliser des produits à base de soja.
Protéines de soja, grossesse et médicaments
Il est toujours judicieux de discuter avec votre médecin des modifications de votre régime alimentaire, notamment de l’introduction de suppléments tels que la protéine de soja. Cela est particulièrement vrai si vous prenez des antibiotiques ou si vous êtes enceinte ou allaitez.
- Prendre de la protéine de soja est considéré comme sûr pendant la grossesse et l’allaitement, mais vous devez éviter les doses élevées.
- Les antibiotiques pourraient réduire l’efficacité des suppléments de protéines de soja que vous prenez. L’efficacité du soja est améliorée par des bactéries amicales. Les antibiotiques sont utilisés pour réduire la quantité de bactéries nocives dans le corps, mais peuvent également diminuer la quantité de bactéries bénéfiques dans l’intestin.
- La protéine de soja pourrait diminuer l’efficacité de la warfarine, utilisée pour ralentir la coagulation du sang. C’est pourquoi cela se produit. Par conséquent, vous devriez passer régulièrement des tests sanguins et discuter de vos doses de warfarine et de soja avec votre médecin.
Effets de la protéine de soja pour hommes
Beaucoup a été écrit sur les effets féminisants de la protéine de soja sur les hommes. Le soja contient des isoflavones, un œstrogène d’origine végétale semblable à l’œstrogène produit par l’homme. Ce sont ces isoflavones qui confèrent au soja ses propriétés anticancéreuses. Les chercheurs craignent toutefois que les œstrogènes contenus dans les protéines de soja n’affectent les taux d’hormones chez les hommes. Cela pourrait entraîner une diminution du nombre de spermatozoïdes, une dysfonction érectile, une diminution de la libido ou même une croissance mammaire chez les hommes. Cependant, des études ont montré qu’une consommation modérée de protéine de soja n’affectait pas de manière significative les taux d’hormones. Une consommation élevée de protéines de soja, équivalant à plus de trois litres de lait de soja par jour, pourrait toutefois entraîner des changements hormonaux, il est donc préférable de prendre les protéines de soja avec modération.
Utilisation à long terme de la protéine de soja
Il est possible que l’utilisation à long terme de protéines de soja puisse aggraver certaines conditions préexistantes. Si vous souffrez d’une thyroïde sous-active, l’utilisation de protéines de soja peut aggraver la situation. Une thyroïde insuffisamment active peut contribuer aux sautes d’humeur, à l’insomnie, à la difficulté à perdre du poids et à certaines difficultés digestives.
Les produits à base de protéines de soja contiennent de grandes quantités d’oxalates, l’ingrédient principal des calculs rénaux. Prendre des protéines de soja pourrait donc augmenter le risque de calculs rénaux. Les personnes souffrant d’une grave maladie rénale risquent de ne pas être en mesure de traiter certaines des substances chimiques contenues dans la protéine de soja, ce qui peut entraîner une forte concentration de ces substances. Si vous avez une maladie rénale ou des antécédents de calculs rénaux, évitez de prendre de grandes quantités de protéines de soja.
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