En ce qui concerne les régimes et la perte de poids, une question est posée plus fréquemment que d’autres. Comment perdez-vous réellement du poids? Cela peut sembler simple et bon, mais beaucoup de gens oublient les principes. Tout se résume à un déficit calorique. Cela signifie simplement que vous produisez plus de calories que ce que vous consommez. Par exemple, consommer 1000 calories, mais brûler ensuite 1500 calories. Les 500 calories supplémentaires utilisées pour l’énergie seront extraites des graisses stockées dans votre corps et vous aideront à perdre du poids. Si vous voulez en savoir un peu plus sur la façon dont cela fonctionne, nous avons un autre article ici pour vous: «Les bases de la perte de poids» Bien sûr, il existe différentes manières d’améliorer et d’accélérer la capacité de perdre du poids, telles que manger les bons aliments, consommer des poudres de protéines et faire de l’exercice, mais toutes contribuent au même objectif. Un déficit calorique. Cela peut être très difficile à maintenir pendant des semaines, nous avons des envies et des sortir le soir, nous ne jugeons pas. Vous pouvez avoir des journées libres et des «journées de triche», assurez-vous que cela ne se transforme pas en semaine de triche. Parfois, déraper est une bonne chose, la perte de poids n’est pas un sprint, c’est un marathon, cela prend du temps et de la patience, mais en ajoutant quelques poudres de protéines de perte de poids efficaces, vous pouvez accélérer le processus.
Comment la protéine aide-t-elle la perte de poids?
Les poudres de protéines constituent un complément efficace à votre régime amaigrissant. Elles ont non seulement un goût incroyable, mais elles aident également à freiner vos fringales et envie de sucré grâce à des substituts faibles en sucre, mais elles présentent également de nombreux avantages en ce qui concerne la perte de poids. Nous en avons mis quelques-uns ci-dessous, faites une lecture avant d’essayer de nous dire que vous ne les ajouterez pas à votre panier.
Les protéines aident à réduire la faim et l’appétit
Des études ont montré que la consommation d’un shake protéiné augmente les hormones réduisant l’appétit (Lejeune et al. 2006). Dans certaines conclusions, il a été constaté que les consommateurs d’un shake protéiné comparé à ceux ayant consommé un placebo consommaient en moyenne 450 calories de moins en moyenne pendant un repas (Astbury et al. 2010).
Les protéines peuvent augmenter le métabolisme
Plus le métabolisme est rapide, plus vous brûlez de calories et empêche votre corps de stocker l’énergie sous forme de graisse (Ashtary et al. 2017). Des études ont conclu qu’un apport élevé en protéines pendant la journée stimule le métabolisme et aide à brûler plus de calories que d’habitude (Veldhorst et al. 2009).
La protéine contribue à un déficit calorique
Les protéines whey ont également démontré leur capacité à réduire les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang et à les réguler à un niveau constant (Patel, 2015). Si votre glycémie baisse, votre corps peut avoir envie de manger des aliments sucrés ou gras.
Meilleures poudres de protéines pour perdre du poids
When it comes down to which protein powder to choose, especially for weight loss, only the best will do. You need to make sure that the ingredients used are premium and the add up in favour for your calorie deficit. That’s why we’ve selected some of the very best below for you to choose from. Take your pick, we know you won’t be disappointed.
1)Substitut de Repas, Dès 17,99€
Qu’est-ce qu’un substitut de repas ?
Le substitut de repas est le shake idéal pour perdre du poids. En combinant des protéines de qualité supérieure et un contenu dense en nutriments ne représentant que 213 calories, 25 g de protéines et des glucides à digestion lente pour vous aider à réduire les pointes d’insuline et à augmenter la sensation de satiété tout en maintenant vos calories à un niveau le plus bas possible. Quelle que soit la saveur que vous préfériez, ce shake a un goût incroyable et aide à vaincre toutes les envies de sucrés. Avec un mélange de combinaisons de saveurs délicieuses comprenant des chocolat caramel jusqu’à biscuit au citron. Comme nous l’avons expliqué, la clé du déblocage de la perte de poids consiste à maintenir un déficit calorique. Le substitut de repas aide cet objectif. En moyenne, un repas typique contient environ 500 à 700 calories, alors qu’un substitut de repas n’en contient qu’un peu plus de 200, ce qui vous permet d’économiser plus de 300 calories tout en apportant à votre corps une richesse en vitamines et en minéraux essentiels au maintien d’un système immunitaire en bonne santé. En plus d’aider votre déficit calorique, le substitut de repas a également quelques trucs en réserve. Le mélange de protéines comprenant une formulation multiphase, des glucides à absorption lente et une faible teneur en sucre a été combiné à d’autres ingrédients populaires connus pour leur capacité à perdre du poids. Ceux-ci inclus le glucomannane, les triglycérides à chaîne moyenne et le CLA. Si les substituts de repas vous semblent intéressants, n’hésitez pas à lire « Bénéfices des substituts de repas »
2) Protéine Pour Maigrir, dès 15,99€
Qu’est-ce que la protéine pour maigrir ?
C’est un autre candidat à la meilleure poudre de protéines pour maigrir de tous les temps. Avec seulement 2,6 g de sucre, 2,9 g de graisse et 34 g de protéines libérant des phases multiples, ce shake peut-il tout faire ? Des ingrédients prouvés pour perdre du poids? Oui. La protéine pour maigrir a une liste complète d’ingrédients comprenant les graines de lin dorées, la L-carnitine, l’extrait de thé vert, le Digezyme et le CLA. La protéine pour maigrir est une formule à base scientifique contenant des ingrédients soigneusement sélectionnés pour la perte de poids. Son contenu inégalé signifie que vous pouvez la siroter sans culpabilité en sachant que votre corps reçoit le meilleur. Elle vous donnera un coup de main et vous poussera au-delà des plateaux diététiques et des obstacles que vous pourriez rencontrer. Comme avec tous les shakes de perte de poids de THE PROTEIN WORKS, la saveur occupe une place prépondérante parmi sa liste d’ingrédients déments. Elle est disponible dans un tas de saveurs délicieuses et savoureuses, notamment Fraise à la crème ou Brownie Chocolat Menthe. Cela semble trop beau pour être vrai, mais comment peut-il réellement vous aider à perdre du poids ? Eh bien, prenons un ingrédient de la liste. L-carnitine par exemple. La carnitine est un acide aminé populaire qui joue un rôle crucial dans le transport des graisses. Il permet à votre corps de transférer les graisses de ses stocks et de les diriger vers les cellules pour qu’elles produisent de l’énergie. Sans la L-Carnitine, votre corps aurait du mal à lutter contre cela et aurait donc encore plus de mal à brûler les graisses.
3) Protéine Vegan Diet, dès 18,79€
Qu’est-ce que la Protéine Vegan Diet ?
La Protéine Vegan Diet est le shake protéiné ultime à base de plantes, sans lactose et sans produits laitiers, qui utilise les sources de protéines naturelles les plus fines et des extraits reconnus développés pour atteindre des objectifs de perte de poids. Idéale pour les personnes suivant un régime hypocalorique contrôlé, la Protéine Vegan Diet contient des éléments nutritionnels qui complèteront tout parcours de perte de poids. Avec 22 g de protéines, 1,1 g de matières grasses et 1,3 g de glucides par portion, ce produit est sans commune mesure avec les autres protéines végétaliennes disponibles sur le marché. La Protéine Vegan Diet contient 3 des sources les plus populaires à base de plantes qui vous apportent un apport complet en acides aminés, renforçant votre synthèse naturelle de protéines pour aider à réparer les muscles fatigués après un long entraînement, vous permettant ainsi de reprendre l’entraînement dès que possible. Plus d’entraînement équivaut à plus de calories brûlées, ce qui contribue globalement à la perte de poids. La Protéine Vegan Diet est une alternative hypocalorique au shake végétalien standard, mais elle n’est pas moins bien au contraire, elle contient un ingrédient encore plus puissant. La Protéine Vegan Diet contient également, des graines de lin, du garcinia cambogia, un extrait de thé vert et de l’acétyl-l-carnitine, tous combinés pour aider votre corps à brûler les graisses comme jamais. Il est rare que vous trouviez un shake protéiné végétalien qui soit bon à boire. L’équipe des saveurs de TPW a passé des nuits agitées en veillant à ce que chaque ingrédient soit délicatement équilibré pour vous fournir les bons nutriments, mais aussi les bons arômes. Elle est disponible avec les meilleurs arômes sans produits laitiers, notamment le Choca Mocha Belge, Chocolat Onctueux ou Vanille Crème.
4) Diet Whey Protein Isolate 90, dès 18,99€
Qu’est-ce que Diet Whey Protein Isolate 90?
Diet Whey Protein Isolate 90 ramène tout à la base. Un shake minimal propre et pauvre en calories qui fournit à votre corps un niveau de protéines insense. Comme son nom l’indique, ce shake contient 90% de protéines, soit 23 g par portion de 25 g. Ce shake protéiné de whey de première qualité a le profil d’acides aminés le plus complet, avec 3 g de leucine dans chaque portion. En raison de la façon dont ce shake protéiné est développé et fabriqué, il est incroyablement pur. Si pur en fait, vous obtenez moins de 1 g de matières grasses, moins de 1 g de glucides et seulement 92 calories par portion, ce qui en fait un shake idéal pour maintenir votre déficit calorique tout en vous assurant que votre corps reçoit suffisamment de protéines qui vous aideront vous restez rassasié plus longtemps et vous évitez de craquer pour ces collations sucrés. Diet Whey Protein Isolate 90 est soumis à un processus rigoureux et, contrairement au concentré de whey protéine, il est microfiltré plutôt que chauffé. Cela permet de conserver tout le contenu en acides aminés et la pureté, exactement comme prévu par Mère Nature. Grâce au processus de microfiltration, la plus grande partie du lactose est éliminée, certes pas complètement, mais pour ceux qui ne sont pas intolérants au lactose mais qui luttent toujours pour digérer les produits laitiers, ceci peut être la voie la plus facile pour vous.
Sources
Lejeune MP, Westerterp KR, Adam TC, Luscombe-Marsh ND, Westerterp-Plantenga MS.. (2006). Ghrelin and glucagon-like peptide 1 concentrations, 24-h satiety, and energy and substrate metabolism during a high-protein diet and measured in a respiration chamber. The American Journal Of Clinical Nutrition. 1 (83), p89-84. Astbury NM, Stevenson EJ, Morris P, Taylor MA, Macdonald IA. Dose-response effect of a whey protein preload on within-day energy intake in lean subjects. Br J Nutr. 2010 Sep 28:1-10. Astbury NM, Stevenson EJ, Morris P, Taylor MA, Macdonald IA. Dose-response effect of a whey protein preload on within-day energy intake in lean subjects. Br J Nutr. 2010 Sep 28:1-10. Westerterp KR. Diet induced thermogenesis. Nutr Metab (Lond). 2004;1(1):5. Published 2004 Aug 18. doi:10.1186/1743-7075-1-5. Patel S. Emerging trends in nutraceutical applications of whey protein and its derivatives. J Food Sci Technol. 2015;52(11):6847–6858. doi:10.1007/s13197-015-1894-0
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