Pas le temps? Pas de problème, L’entrainement brûle graisse que vous pourrez faire même les jours les plus chargés.

Essayer de trouver le temps nécessaire pour aller à la salle une journée déjà chargée peut parfois s’avérer difficile, vous laissant frustré et déçu si vous n’y arrivez pas. Nous sommes ici pour sauver la journée avec ce circuit de haute intensité qui vous permettra de ressentir la brûlure et de brûler des calories sérieuses (jusqu’à 500) en seulement 30 minutes!

Si vous voulez plus d’un défi, essayez de les intégrer dans le circuit:

• Portez des poids au poignet ou à la cheville
• Utilisez des haltères pour une résistance supplémentaire

Commencez par quelques étirements et prenez une bouteille d’eau à portée de main – vous en aurez besoin!

Répétez chaque exercice l’un après l’autre sans repos. À la fin de chaque circuit, reposez-vous pendant 2 minutes, puis répétez 4 autres fois. Nous avons ajouté un petit finisher à la fin, alors maintenez votre planche pendant au moins 60 secondes et maintenez-la en place jusqu’à l’échec.

Exercise 1: Jumping Jacks – 30 secondes (tenir des haltères ou porter des poids de poignet / cheville pour une résistance accrue)

Exercise 2: Burpees (désolé) – 30 seconds

Exercise 3: Pompes – Au moins 10 !

Exercise 4: Jump squats – assurez-vous de balancer vos bras pour vous lancer du sol – x10

Exercise 5: Fentes alternés – x15 chaque jambe (tenez des haltères pour plus de résistance ici si vous le pouvez)

Répétez 5 fois au total

Finisher: Planche de 60 second (minimum) – hold as long as you can until failure.

Facile !