La bêta-alanine est un ingrédient populaire pour un shake preworkout. De fait, les boosters preworkout contiennent toujours un mélange de plusieurs ingrédients. Donc, savoir ce que tous les ingrédients apportent est important. Car, comprendre les propriétés d’un ingrédient te permettra de complété ton alimentation de manière efficace. Il est vrai, que la bêta-alanine est présente dans la plupart des preworkouts. Parce que, si tu l’utilises correctement, la bêta-alanine est un des ingrédients le plus efficace du preworkout. Cet article expliquera pourquoi la bêta-alanine est tellement utile et comment maximiser ses effets avant un entrainement.
Les effets preworkout de la bêta-alanine ?
Quand tu consommes un booster preworkout avec de la bêta-alanine tu peux obtenir une sensation de picotement de temps en temps. Ceci est dû à la bêta-alanine. De fait, la bêta-alanine est un stimulant, avec des effets similaires à la caféine. Ainsi, il améliore la concentration et la puissance lors d’un entrainement. En outre, le produit de la bêta-alanine, la carnosine, réduit la fatigue dans le muscle. Ce qui te permet de t’entrainer plus longtemps. De plus, si tu la combines avec d’autres ingrédients, la bêta-alanine aide vraiment à améliorer la performance. En fait, les effets de la bêta-alanine durent environ 90min à 120min. Ce qui est largement suffisant pour une séance sportive. Par ailleurs, il est important de noter que les effets s’estomperont pendant la séance.
Fonctionnement de la bêta-alanine avec d’autres ingrédients
Il est vrai, que la bêta-alanine n’est qu’une partie de la boisson preworkout. De fait, d’autres ingrédients comme la caféine et la taurine fonctionnent très bien lorsque tu les combines avec la bêta-alanine. D’une part, la caféine est un stimulant puissant. Ainsi, il augmente le rythme cardiaque et la pression sanguine. Et, cela permettra de transférer plus de nutriments et d’oxygène vers les muscles. D’autre part, la bêta-alanine est capable de retarder l’apparition d’acide lactique dans le muscle et permettre une utilisation optimale des nutriments. De plus, elle soutient également le système nerveux, pour que chaque contraction musculaire soit aussi forte que possible. Ainsi, la taurine fonctionne avec la bêta-alanine pour aider à s’auto stabiliser dans le corps.
Le meilleur moyen d’utiliser des boosters preworkout
Les compléments preworkout ont des effets évidents sur ton corps. S’ils sont consommés correctement, les preworkouts et la bêta-alanine peuvent apporter des résultats consistants et bénéfiques. Des études ont montré que la bêta-alanine a plus d’effets sur le corps à jeun. C’est le même résultat avec la caféine. Attention, si tu as l’habitude de consommer la bêta-alanine après manger, une dose à jeun peut être moins confortable avec plus de picotement que d’habitude. Les effets de la bêta-alanine peuvent être renforcés en buvant un preworkout pendant l’entrainement. Ceci est uniquement recommandé si tu divises la portion recommandé par 2. De cette manière tu ne sentiras pas de baisse d’énergie au milieu de l’entrainement. Regarde toujours les recommandations des fabricants lorsque tu consommes des compléments de la sorte.
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