L’utilisation de protéines de soja en tant que supplément peut être un réel avantage pour les bodybuilders qui cherchent à gagner de la masse musculaire maigre et à réduire la graisse corporelle. Les protéines de soja peuvent aider à réduire la graisse abdominale et à augmenter temporairement le métabolisme. La protéine de soja est également efficace pour encourager la formation musculaire. De bonnes bases en nutrition et en entraînement sont sans doute les éléments les plus importants d’un programme de musculation aux côtés du repos et de la récupération. Mais une fois que ceux-ci sont en place, des suppléments tels que la protéine de soja ont certainement un rôle à jouer.
Protéine de Soja et Musculation
En raison des exigences accrues imposées par un programme de musculation au corps, il est important de prendre toutes les vitamines et tous les minéraux dont le corps a besoin, car même de petites carences peuvent saboter la croissance musculaire et compromettre votre santé. En particulier, les acides aminés contenus dans les protéines de soja sont essentiels à la croissance, à la réparation des muscles et au bon fonctionnement de votre système immunitaire.
Utilisation de protéines de soja pour réduire la graisse corporelle
Il est bien connu que la consommation de protéines de soja vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps. Les protéines de soja peuvent être utilisées pour réduire les fringales et contribuer à une alimentation saine. Il a également été démontré que les protéines de soja augmentent le rendement en hormones thyroïdiennes, ce qui peut être avantageux pour les bodybuilders. Bien que des niveaux plus élevés d’hormones thyroïdiennes soient associés à des apports protéiques plus élevés, il a été démontré que les protéines de soja étaient particulièrement efficaces lorsque ces taux augmentaient. Les hormones thyroïdiennes contrôlent votre taux métabolique de sorte qu’une augmentation de ces hormones entraîne une augmentation temporaire du métabolisme, ce qui augmente l’efficacité de votre corps à utiliser les réserves de graisse. Des études ont montré que la consommation de protéines de soja dans le cadre d’un régime alimentaire sain peut entraîner une réduction de la graisse abdominale.
Construire du muscle avec la protéine de soja
La protéine de soja a été associée à une réduction des taux de t. Cette hormone joue un rôle important dans la construction de la masse musculaire et dans la réduction de la graisse. Les dernières recherches confirment que la consommation de protéines de soja peut avoir des niveaux de concentration et qu’elle n’aura pas d’effet négatif sur la formation de masse musculaire.
Les protéines whey et de soja sont considérées comme des protéines complètes contenant tous les acides aminés essentiels requis par l’organisme. Bien que les protéines whey et de soja puissent contribuer au développement et à la croissance musculaires, les protéines de soja sont particulièrement riches en arginine, qui aide à la formation musculaire. Cependant, le corps digère les protéines de soja à un rythme plus lent que les protéines whey, ce qui les rend légèrement moins efficaces pour la reconstruction musculaire. Pour le meilleur des deux mondes, il est recommandé de consommer une ration 2: 1 de protéines whey en protéines de soja – deux à trois fois par jour pour améliorer la construction musculaire. Bien sûr, si vous faites de la musculation avec un régime végétalien ou si vous avez une intolérance aux produits laitiers, la protéine de soja est une excellente alternative à la protéine whey.
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