Il est vrai, que la bêta-alanine est un complément relativement récent sur le marché. Cependant, on trouve déjà de nombreuses recherches sur les effets secondaires de la bêta-alanine. En fait, si un complément a autant de bénéfices que la bêta-alanine, il est généralement beaucoup étudié. Et ce, dans le but d’en savoir un maximum à son sujet. Car, en effectuant beaucoup de tests, les scientifiques peuvent savoir si les compléments ont des effets secondaires et comment les éviter. Evidemment, il reste encore beaucoup de recherches à effectuer sur la bêta-alanine. Mais, il y a déjà beaucoup d’informations disponibles pour t’aider à en consommer sans danger.
Est-ce que la Bêta-Alanine est dangereuse ?
En fait, le corps produit naturellement la bêta-alanine. Et, comme pour beaucoup d’autres substances produites par le corps, les effets secondaires de la bêta-alanine ne devraient pas te mettre en danger si tu la consommes modérément. Car, ton corps est capable d’autoréguler la bêta-alanine. Donc, cela signifie que si il y a trop de bêta-alanine dans le corps, il peut s’en débarrasser. Malheureusement, cela se traduit par un peu de diarrhée. Bien que désagréable, ce n’est pas un effet secondaire dangereux. De plus, il est de courte durée. Et, ce type de réaction est similaire avec tous types d’acides aminés consommables sous forme de compléments.
Bêta-alanine et Carnosine
En fait, les niveaux de carnosine augmentent dans le corps lorsque la bêta-alanine est prise sous forme de complément. Il est vrai, que la production de carnosine est généralement limitée par une petite quantité de bêta-alanine. Alors, quand la bêta-alanine est présente, ton corps fabrique le niveau de carnosine dont il a besoin. Et, le niveau de carnosine augmente jusqu’à ce qu’il soit à son maximum. En outre, des études ont montré que la carnosine arrête d’augmenter après la prise du complément pendant environ 8 semaines. Ainsi, une fois que le niveau de carnosine est à son maximum, le corps se débarrasse de tous les excès de bêta-alanine.
Pourquoi Cette Sensation de Picotement ?
Il est vrai, que la sensation de picotement qui peut apparaître après un complément pre-workout est souvent un effet de la bêta-alanine. Et, on appelle ce picotement ‘paresthésie’. Aujourd’hui, on ne connait pas les raisons de l’apparition de paresthésie lors de la prise de bêta-alanine, mais quelques idées existent. En fait, c’est sans doute l’effet de la bêta-alanine sur ton système nerveux qui provoque cette sensation. Ainsi, certains de tes nerfs peuvent subire un léger stress lors de la consommation de bêta-alanine résultant en une légère sensation de picotement. Mais, cette sensation est temporaire, même avec une forte dose de bêta-alanine. Et, si tu prends une dose extrême, le sentiment est encore plus intense. Aussi, des quantités excessives de bêta-alanine rendront la sensation de picotement très inconfortable. Alors, si la paresthésie est quelque chose qui t’inquiète, consulte ton médecin avant la prise du complément.
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