Les glucides sont la principale source d’énergie pour le corps, essentiels au bon fonctionnement du cerveau tout au long de la journée et des muscles lors d’une activité physique. Sauter le petit-déjeuner peut causer un manque de concentration, une baisse des niveaux de sucre dans le sang et limiter l’énergie disponible, ce qui se traduit par une baisse de productivité globale. Contrairement aux idées reçues, sauter ce repas ne permettrait pas de favoriser la perte de poids. Apres une nuit sans rien manger, prendre un petit-déjeuner permet de limiter l’appétit et donc d’éviter de grignoter pendant la journée. Manger un petit-déjeuner sain et consistant peut donc se traduire par une diminution de l’apport calorique tout en apportant au corps ce dont il a besoin.
Voici 2 exemples de Recettes de Petit-Déjeuner Protéiné que tu peux essayer pour tes prochains petit-déjeuners :
PORRIDGE PROTÉINÉ :
70g de Flocons d’avoine
10g de Graines de Lin en poudre
250 ml de Lait
100g de fruits rouges (ou d’autres fruits de ton choix)
30g de Protéine TPW
Mets les flocons dans une casserole avec les graines de lin en poudre et le lait. Fais cuire à feu moyen, ajoute les fruits quand tu commences à obtenir une pate épaisse. Une fois que c’est cuit, enlève du feu et ajoute la protéine en poudre. Sers dans un bol en rajoutant la cannelle par-dessus. Et voilà, ton délicieux porridge protéiné est prêt ! Tu peux personnaliser cette recette en mettant les fruits de ton choix et en choisissant taprotéine préférée, fais-toi plaisir !
PANCAKES PROTÉINÉS :
50g d’Avoine en poudre
10g de Graines de Lin en poudre
Un peu de lait (si la pâte est trop épaisse)
3 œufs
1 banane ou tout autre fruit de ton choix
30g de Protéine TPW
Un peu d’Huile de coco
Mélange les œufs, les graines de lin en poudre, le lait, l’avoine en poudre et la protéine dans un saladier. Fais chauffer une poêle avec de l’huile de coco et fais cuire des pancakes. Une fois qu’ils sont prêts, tu peux les déguster avec du beurre de cacahuètes par exemple, ou rajouter un peu de sirop zéro calories dessus !
Si tu n’as pas le temps de cuisiner le matin, tu peux jeter un coup d’œil à notre préparation pour Pancakes Protéinés , nos pots de Porridge Protéiné , ou encore notre Breakfast Fuel .
N’hésite pas à prendre des photos de tes Recettes de Petit-Déjeuner Protéiné pour qu’on puisse les partager avec notre communauté. Et si toi aussi tu aimes créer des recettes et tu souhaites les partager sur notre blog n’hésite pas à nous contacter. On se fera un plaisir de te compter parmi nos auteur et de promouvoir ton travail.
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