Voici un extrait de notre ancien forum. Il te donnera plus d’indications pour préparer un shake de protéine avec de l’avoine.
Astuce pour Mélanger sa Protéine avec de l’Avoine
GETHIN-ON-A-MISSION demande :
Hé les gars, je me demande si je peux mélanger mon shake de protéine avec de l’avoine ou du porridge, et comment faire, quel est le meilleur moyen?
Est-il plus simple de le préparer et de le mélanger dans le shaker ou dans un bol ? Ou d’une autre manière ?
Je souhaite faire ça pour me sentir rassasié plus longtemps dans la matinée.
LEE répond :
J’utilise généralement un blender pour mon avoine. Une fois que le mélange est suffisamment fin, je l’ajoute à mon shake. Je le mélange soit dans mon shaker ou si je peux je mixe le tout ensemble dans le blender.
GETHIN-ON-A-MISSION écrit :
Je n’ai pas de blender pour le moment, peut-être dans un futur proche.
Quelle quantité d’eau/lait utilises-tu ?
Avec mon shake protéiné, on me recommande d’ajouter 300-350ml d’eau/lait, et pour l’avoine c’est 200ml de lait. C’est peut-être une question stupide mais, est ce que je dois associer les deux et mélanger le tout avec 500ml de lait ?
Et quelle saveur de shake protéiné est la meilleure avec de l’avoine ?
LEE répond :
Lol, tu fais ce que tu veux. Si tu souhaites un shake épais, ajoute plus d’avoine, ou ne le fait pas. Lorsque le volume de ton shake est large, ajoute plus de lait. Dans le cas contraire, ne le fait pas. 🙂
Pour un shake rapide, j’ajoute juste 300ml d’eau, une cuillère de whey et une cuillère d’avoine. Si je veux quelque chose de plus crémeux, épais, alors j’ajoute plus de poudre. Des fois, pour l’épaissir, j’ajoute du yaourt grecque. Si je le veux plus sucré, j’ajoute de la stévia. Si je le veux plus chocolaté, du cacao. Et si je souhaite un shake plus grand, je double les portions.
RICH ajoute :
J’utilise l’avoine en poudre TPW dans ma protéine deux fois par jour. J’ajoute 100g d’avoine et 30g de whey dans un shaker avec 400ml d’eau et je secoue fort. C’est beaucoup plus facile avec un shaker à grille. Je le fait avec de l’eau puisque j’emmène le tout au travail et que je mélange le tout la bas ou à la salle. Transporter du lait serait un peu plus complexe. Ça me permet d’économiser quelques grammes de matières grasses. C’est un excellent moyen d’avoir un apport en calories et de bons glucides avant et après un entrainement. Avant d’utiliser de l’avoine en poudre j’achetais des flocons d’avoine que je préparais au mixeur. C’est beaucoup plus simple avec l’avoine ne poudre, surtout quand je suis en déplacement.
D’après mon expérience, la saveur Biscuit au Citron ne se mélange pas bien avec l’avoine. Par contre c’est super bon avec les saveurs chocolat, fraise, banane ou encore vanille.
SimonMercer ajoute :
J’utilise aussi l’avoine en poudre TPW, purement parce que je commence très tôt, à 3 heures du matin et que je ne peux pas préparer un petit déjeuner. Je mélange une cuillère d’avoine, une cuillère de whey avec du lait et je le bois dans la voiture en allant au travail. Ça me permet de rester quelques minutes en plus au lit.
Je préfère la saveur caramel macchiato.
GETHIN-ON-A-MISSION répond :
Merci les gars, j’avais vu l’avoine en poudre mais j’ai oublié de l’ajouter avant de passer la commande, je le regrette. Je vais voir comment ça passe avec l’avoine que j’ai acheté et si c’est trop épais, j’en achèterais chez TPW.
J’ai la saveur fraise à la crème, je pense que je vais acheter chocolat ou vanille je ne suis pas un fan de la saveur fraise. Peut-être que ce sera meilleur avec l’avoine…
Stevenbinks ajoute :
Je mélange juste de l’avoine en poudre et de la whey et je mélange.
Si c’est porridge au petit déjeuner, je mélange la whey, puis j’ajoute l’avoine et je réchauffe le tout.
SCOTTDEWHURST ajoute :
Quand je peux me le permettre j’adore mélanger de l’avoine avec 300ml de lait d’amande, une portion de whey isolate, une CS de beurre de cacahuète et quelques biscuits en morceaux. La combinaison ultime.
Je vais essayer le mélange avoine dans un shake protéine pour voir ce que ça donne.
Righty ajoute :
Moins de finesse pour moi. 🙂
Je mélange suffisamment d’avoine à de la whey TPW dans un shaker avec de l’eau pour que ce soit un peu texturé. Puis je le bois/mange en faisant ce que je fais le mieux tous les matins, comme repérer mes prochaines baskets…
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