C’est parfois considéré comme une blague à l’intérieur d’un cercle d’amis ou de membres de la famille que vous êtes celui qui est «obsédé» par le fitness. Vous ne mangez jamais rien à moins que cela ait été méticuleusement pesé, calculé et chronométré pour une absorption efficace – et vous ne manqueriez jamais une séance d’entraînement. Vous pourriez même vous entraîner plusieurs fois par jour avec peu ou pas de jours de repos. Si un changement irritant dans votre horaire strict vous fait manquer une séance d’entraînement, vous pouvez vous sentir obligé de «compenser» d’une manière ou d’une autre, par exemple en limitant votre apport calorique ou en faisant de l’exercice encore plus longtemps.
Bien que cela puisse être considéré comme un témoignage de votre dévouement louable à vos objectifs, cela peut aussi être le symptôme de quelque chose de bien plus sinistre qui pourrait en réalité freiner vos progrès.
L’obsession de l’exercice est très réelle et très sérieuse. Il est également insoutenable, car il peut entraîner des blessures et des maladies à cause des tensions exercées sur votre corps. Cependant, il est souvent ignoré ou même encouragé, en particulier au sein de la société qui encourage le plus possible à s’entraîner à «sentir le feu», indépendamment de son efficacité ou de ses effets sur la santé.
Pour déterminer si vous avez un problème ou non, il est essentiel d’évaluer comment vous vous sentez en faisant de l’exercice – ou de manière plus pertinente, que vous ne le faites pas -. Les styles de vie modernes et occupés entraînent souvent des problèmes qui nous empêchent d’aller au gymnase, mais comment vous sentez-vous? Si la réponse est effrayée, en colère, sans espoir, sans valeur, autodestructrice, déprimée, anxieuse ou tout autre synonyme d’émotion préjudiciable pouvant avoir un impact négatif sur votre bonheur ou votre vie en général, vous pouvez avoir un problème.
Tout d’abord, je tiens à préciser que le fait d’avoir une obsession ou une autre lutte mentale n’est pas une chose dont il faut avoir honte. Cela ne signifie pas que vous êtes faible ou inférieur. Tout ce que cela clarifie, c’est que le problème doit être traité de manière appropriée pour que vous puissiez être complètement à la place du conducteur, prêt à accélérer votre prochain défi.
En ce qui concerne la façon dont nous traitons le problème, il existe quelques composants clés.
Le premier est de changer votre état d’esprit. Plus facile à dire qu’à faire, non? Certainement – mais cela ne veut pas dire que c’est impossible. La première étape pour changer avec succès votre état d’esprit consiste à prendre conscience de ce que vous pensez exactement avant, pendant et après un événement stressant. Aussi bête que cela puisse paraître, ce que j’aime faire, c’est simplement geler mon corps et simplement me concentrer sur les pensées qui traversent ma tête. Cela me permet d’évaluer mes sentiments avant de réagir instinctivement sans envisager d’autres solutions.
Par exemple, chez une personne obsédée par l’exercice, être confronté à la possibilité de ne pas pouvoir aller à la salle peut créer un sentiment d’angoisse lié à ce qu’elle ne pourra pas réaliser «si je ne vais pas».
Cependant, si nous pouvons tordre ces mots pour dire «que vais-je accomplir si je ne suis pas à la salle», nous pouvons plutôt nous concentrer sur l’activité physique et se concentrer sur d’autres aspects tout aussi importants de notre vie. Par exemple, passez du temps avec votre famille, étudiez pour un test important ou développez votre relation avec votre partenaire.
Il peut être difficile de tourner autour de nos pensées parfois, cependant. Une autre approche pourrait consister à écrire toutes les « menaces » que votre esprit fait pour ne pas travailler, telles que « Je vais perdre du muscle », ou « Je vais grossir », ou « Je vais devenir plus faible ». Ecrivez-les, puis revenez-y après avoir réussi à rester en dehors du gymnase. Vous constaterez que vos peurs ne se sont pas réalisées – et dans le cas de la force et de la taille de vos muscles, vous constaterez peut-être que vous avez progressé en laissant votre corps se reposer. Vous pourrez alors utiliser ces listes de «peurs réfutées» à l’avenir pour combattre tout stress lié à la dépendance à l’activité physique que votre esprit essaiera de remuer.
Faire face à des situations où vous êtes forcé de quitter la salle de gym en raison de circonstances hors de votre contrôle n’est cependant que la moitié de la bataille. Pour vraiment vaincre l’obsession des exercices, vous devez pouvoir planifier à votre guise une pause hors du gymnase, pas seulement parce que la date limite fixée pour le travail, la famille ou l’école fixée par quelqu’un d’autre coïncide avec cette journée. Cela peut sembler contre-intuitif pour certains d’entre vous, mais je vous promets, surtout quand il s’agit de travailler, plus n’est pas toujours meilleur. Votre corps a besoin de bonnes séances d’entraînement basées sur la résistance pour détruire les fibres musculaires, c’est vrai. Cependant, vous ne pouvez pas continuer à décomposer vos tissus – votre corps a besoin de repos de qualité, là où votre esprit et votre corps ne sont pas détruits – pour vous reconstruire plus fort qu’avant.
Une première étape pour réduire la fréquence de vos séances d’entraînement peut consister à remplacer certaines séances d’entraînement par des séances de moindre intensité, par exemple en essayant un nouveau sport ou en faisant une simple promenade. Vous pouvez recruter quelques-uns de vos amis et de votre famille pour vous rejoindre, ce qui en ferait une expérience sociale agréable.
En progressant, vous sortiriez lentement de votre zone de confort pour inclure davantage d’activités moins basées sur le sport ou l’exercice, mais davantage sur le divertissement. Cela gardera votre esprit distrait et votre humeur élevée. Encore une fois, les amis et la famille pourraient être impliqués. Cela signifie que vous aurez encore des journées d’entraînement très difficiles, mais que vous incluez également des journées où vous vous reposez et développez d’autres domaines de votre vie.
En fin de compte, vous vous sentirez plus à l’aise à l’idée de ne pas pouvoir aller au gymnase, car vous pourrez prévoir des jours de congé supplémentaires de votre propre chef sans impact négatif sur votre physique ou votre force. Vous continuerez à progresser dans la salle de sport, mais le reste de votre vie augmentera également en force. Vous deviendrez une personne plus équilibrée et équilibrée. Vous pouvez également développer de nouveaux loisirs et amis en cours de route!
En aucun cas, je dis pour vous d’arrêter d’exercer tout à fait. Ce n’est pas le cas du tout – vos séances d’entraînement sont toujours très importantes. Je veux juste que vous évaluiez votre état d’esprit de manière honnête et honnête. Si vous sentez que vous ne pouvez jamais rater une journée, quoi qu’il en soit, le moment est peut-être venu de la réévaluer.
Tout cela vous sera bénéfique. En ayant une attitude plus saine envers la salle de sport, vous constaterez peut-être que votre motivation et votre force augmentent, en particulier à long terme. Cela nourrira également d’autres aspects de votre vie qui pourraient avoir été mis en veilleuse en raison de votre dépendance à l’exercice. Avoir des pauses supplémentaires périodiques donne à votre corps une chance de récupérer de l’entraînement hardcore et peut même vous permettre de rebondir plus fort qu’avant. À long terme, cela réduira votre niveau de stress et vous fera sentir plus heureux en général, ce qui n’est jamais une mauvaise chose.
En tant que personne ayant souffert de surexercice physique et d’anorexie, je sais personnellement combien il peut être difficile de se battre contre son propre esprit quand il vous dit toutes les mauvaises choses qui se produiront si vous ne le faites pas. ‘ou’ fais-le ‘- mais il est possible de reprendre le contrôle. Tu peux le faire!
Pas encore de commentaires !