Utilisation de TCM pour améliorer l’endurance et la performance

Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) sont des acides gras dérivés d’huiles végétales naturelles. Ils sont plus rapidement absorbés et métabolisés plus rapidement que les triglycérides à chaîne longue (LCT), ce qui en fait une excellente source d’énergie. Il a également été démontré que les TCM conféraient un large éventail d’avantages pour la santé, tels que l’amélioration de l’endurance, l’augmentation de la perte de graisse, la prévention de l’athérosclérose et la réduction du déclin cognitif induit par l’âge. Les TCM sont couramment utilisés par les athlètes d’endurance pour augmenter leur niveau d’énergie et améliorer leurs performances. Cet article résumera les avantages des TCM pour la performance en endurance.

TCM et niveaux d’énergie

Les TCM peuvent aider à augmenter les niveaux d’énergie car ils sont absorbés et métabolisés rapidement. Les TCM ne nécessitent pas la présence de carnitine lors du métabolisme, ce qui signifie qu’ils sont capables de traverser rapidement la double membrane des mitochondries. Cela entraîne une augmentation de l’acétyl-coA, entraînant une production accrue de cétones pouvant être utilisées comme source d’énergie par l’organisme. Les TCM sont populaires auprès des athlètes cherchant à augmenter leurs niveaux d’énergie et à améliorer leur endurance lors d’exercices de haute intensité. Ils constituent également une source d’énergie alternative pour les athlètes qui suivent un régime riche en protéines et en glucides.

Pour une performance optimale en endurance, essayez de combiner les TCM avec une source de glucides telle que Ultra Carb. Cela optimisera les niveaux d’énergie pendant les performances et réduira toute diminution des performances associée à l’épuisement du glycogène.

TCM et perte de graisse

Les TCM étant une source d’énergie efficace, ils sont moins susceptibles d’être stockés sous forme de graisse par le corps que les LCT. Les TCM ont également un contenu calorifique inférieur à celui des LCT et il a été démontré qu’ils aident à supprimer l’appétit. Ces points font du TCM une option alimentaire idéale lorsque vous essayez de réduire la graisse corporelle. Des recherches ont montré que les TCM alimentaires peuvent aider à augmenter l’oxydation des graisses, ce qui augmente encore les chances de réduire la graisse corporelle lors de l’utilisation de TCM. Réduire au minimum la graisse corporelle est important pour les performances en endurance, car tout poids inutile peut avoir un impact sur les performances. Comme les TCM peuvent aider à améliorer les niveaux d’énergie et à réduire la graisse corporelle, ils peuvent être particulièrement efficaces pour améliorer les performances d’endurance.

TCM & Fonction Immunitaire

Il a été démontré que les TCM améliorent la santé intestinale. Les TCM sont absorbés facilement et rapidement avec très peu d’incidents gastro-intestinaux. Lorsque vous considérez qu’environ 80% des récepteurs immunitaires du corps sont situés dans l’intestin, il est primordial d’optimiser la santé de l’intestin lorsque vous recherchez une progression à long terme pendant l’entraînement. La forme aérobie obtenue grâce à beaucoup de travail acharné peut être inversée très rapidement si la maladie vous empêche de faire de l’exercice. L’utilisation de TCM dans le cadre de votre alimentation peut donc avoir des avantages pour les objectifs d’entraînement à court et à long terme.

Dosage des triglycérides à chaîne moyenne

Ajoutez 150 ml à 200 ml d’eau ou de jus de fruits dans votre shaker de protéines TPW et ajoutez cinq cuillerées de poudre de TCM (10 g). Bien agiter et consommer. Si vous ressentez initialement un malaise gastro-intestinal, essayez de réduire la dose de TCM avant de la ramener progressivement aux niveaux recommandés.