Les produits à base de whey protéines , tels que notre whey protéine 80, sont probablement le complément sportif le plus populaire sur le marché à ce jour. La whey protéine est un aliment de base du régime sportif pendant de nombreuses années. La whey protéine est vantée par les athlètes de force et les bodybuilders pour le grand nombre d’avantages qu’elle peut offrir en matière d’entraînement et de physique. La whey protéine est considérée comme essentielle pour la contraction, la croissance et la réparation des muscles. Tous ces facteurs doivent tous être pris en compte lors de l’entraînement en résistance.
Avantages de la whey protéine pour la musculation
On pense que la whey protéine est la meilleure forme de protéine que l’organisme puisse digérer et utiliser. La whey protéine est riche en glutamine et en acides aminés ramifiés (BCAAs). Ceux-ci sont considérés comme des acides aminés essentiels pour quiconque s’entraîne en fournissant une source d’énergie pour lutter contre la dégradation musculaire et favoriser la récupération. La whey protéine est également utilisée pour maintenir plusieurs processus métaboliques et pour contrôler la composition corporelle parallèlement à l’entraînement en résistance. Prendre des whey protéines est également un excellent moyen d’augmenter votre apport quotidien en protéines. Le consensus général en nutrition sportive est que les athlètes de force peuvent gagner entre 1,7 et 3 grammes de protéines par kg de poids corporel. Les whey protéines sont souvent considérées comme un moyen très rentable d’obtenir suffisamment de protéines pour soutenir la croissance musculaire.
Whey protéine pour la croissance musculaire
Les protéines sont essentielles à la contraction musculaire, à la croissance et à la réparation. La croissance musculaire dépend de la disponibilité de protéines adéquates. Comme la whey protéine est la source de protéines la plus efficace que le corps puisse utiliser, elle constitue un excellent choix pour favoriser la croissance et la définition des muscles.
Pendant une séance de musculation, vos muscles sont forcés de décomposer en protéines. Le corps utilise des acides aminés comme source d’énergie et / ou pour la synthèse de nouvelles protéines. Consommer de la whey protéine est donc utile pour obtenir un équilibre protéique positif après un entraînement contre résistance. Cela signifie simplement que l’apport et la synthèse des protéines sont supérieurs à leur dégradation. On pense que cet équilibre positif sous-tend la croissance musculaire. Le shake de whey protéine post-entraînement est l’un des meilleurs moyens d’apporter des protéines à l’organisme, de manière à ce qu’elles puissent être transmises aux muscles pour rétablir les conditions d’un équilibre protéique positif.
Whey protéine pour la récupération
La whey protéine est sans doute le nutriment le plus important pour la récupération. Le moment le plus important pour en consommer suffisamment est immédiatement après une séance d’entraînement. Après un entraînement intensif en force, votre corps a besoin de nutriments pour permettre aux muscles «endommagés» de récupérer. Des recherches ont montré que, immédiatement après l’entraînement en résistance, les muscles ont une propriété semblable à celle d’une éponge. On pense que le muscle est capable d’absorber plus de protéines à ce stade qu’à tout autre moment de la journée. La whey protéine est considérée comme la forme de protéine la plus efficace et la plus économique à digérer et à utiliser par le corps. Par conséquent, l’ajout d’une dose importante de whey protéine à action rapide après l’entraînement contribuera grandement à relancer le processus de récupération.
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