Le HMB pour l’endurance

Le HMB est un supplément connu principalement pour ses effets sur la croissance musculaire. Le HMB aide à préserver les muscles tout en permettant à votre corps d’utiliser plus de protéines. Mais le HMB peut également être un complément très utile pour ceux qui s’entraînent pour l’endurance. À certains égards, les propriétés principales du HMB peuvent être encore plus importantes pour ceux qui participent à un entraînement d’endurance.

Le HMB pour conserver le muscle

L’entraînement en endurance nécessite une énorme quantité d’énergie pour être brûlé par votre corps. Cette énergie doit être extraite d’aliments consommés ou d’autres ressources du corps. Le muscle est le tissu le plus nutritif et le plus riche en énergie de votre corps. Cela signifie qu’une fois que votre corps est à court de carburant, il se transforme en muscle brûlant. C’est là qu’intervient le HMB. Le HMB limite cette action de votre corps. Les athlètes d’endurance ont généralement très peu de masse. Il est donc très important de conserver leur muscle. La préservation de la masse musculaire avec le HMB contribue à leur performance et à leur santé, car un tissu musculaire sain soutient les articulations et protège contre les blessures.

Le HMB pour une utilisation améliorée de l’oxygène

Pendant l’entraînement en endurance, l’apport en oxygène est très important. Plus votre corps utilisera d’oxygène, mieux ce sera. Le HMB aide à augmenter votre VO2 max. Votre VO2 max est la quantité maximale d’oxygène que votre corps peut absorber d’une respiration. Il a été démontré que le HMB réduisait considérablement la production d’acide lactique dans les muscles. Il en résulte une résistance à la fatigue considérablement améliorée lors de l’entraînement à l’endurance. Le HMB peut également être bénéfique dans les entraînements par intervalles en aidant à éliminer l’acide lactique du muscle et en réduisant la production pendant que votre corps est anaérobie.

Le HMB pour la synthèse protéique

Lorsque les aliments entrent dans le corps, ils sont utilisés comme carburant pour réparer les tissus ou stockés sous forme de graisse. Comme je l’ai dit plus haut, les athlètes d’endurance brûlent de grandes quantités de calories pendant l’entraînement. Tous les types de nutriments consommés peuvent être utilisés comme carburant par l’organisme, y compris les protéines. Si toute la nourriture consommée par l’athlète est utilisée comme énergie pendant l’entraînement, il ne reste plus rien à réparer et à récupérer après l’entraînement. Cela signifie que le corps se désolidarise du tissu musculaire pour alimenter l’activité. L’introduction de compléments alimentaires HMB dans votre alimentation peut contrecarrer cette tendance. Le HMB augmente la quantité de protéines utilisée par votre corps pour la réparation et la croissance musculaire. En faisant cela, HMB peut améliorer les gains que vous réalisez à chaque séance d’entraînement. Outre l’effet de la préservation du muscle, cet apport accru de protéines au muscle permet une meilleure rétention musculaire et une croissance pendant et après chaque séance d’entraînement. Le HMB est donc définitivement un complément que les athlètes d’endurance ne doivent pas négliger.