Le bodybuilding est un sport qui repose énormément sur le fait que ses compétiteurs maintiennent un plan nutritionnel strict afin de se mettre dans une forme physique optimale pour les compétitions. Le bodybuilding exige que ses compétiteurs construisent de la masse musculaire tout en maintenant leur taux de masse grasse aussi bas que possible, ce qui est une tâche très difficile. Afin de réaliser ces exploits, les bodybuilders devraient envisager une variété de suppléments tels que ceux mentionnés ci-dessous.
Beta Alanine
Il a été démontré que les suppléments de bêta-alanine amélioraient non seulement les performances, mais aussi le développement de la masse musculaire maigre. En tamponnant l’acide lactique de vos muscles, la bêta alanine vous permet de vous entraîner de manière plus rigoureuse et contribue ainsi au développement de la masse musculaire maigre, tout en vous aidant à brûler des calories supplémentaires pour que votre pourcentage de graisse corporelle reste faible.
Isolat de whey protéine
Bien que de nombreux athlètes obtiennent un shake de whey protéine standard après un entraînement, les bodybuilders devraient plutôt envisager un shake isolat de lactosérum. L’isolat de whey protéine contient moins de glucides et de graisses qu’un shake protéiné standard, ce qui le rend idéal pour le gain musculaire, tout en maintenant un faible pourcentage de graisse corporelle.
CLA
Le CLA est un complément idéal pour favoriser la perte de poids et la composition en corps maigre. Cela fait de la CLA une aide puissante lorsque vous essayez de couper avant une grande compétition ou un spectacle, car cela peut vous aider à réduire votre pourcentage de graisse corporelle. Pour cela, les suppléments de CLA devraient constituer un aliment de base pour tous les constructeurs lors de la préparation à la compétition.
ZMA
Avoir un bon supplément de récupération est essentiel pour les bodybuilders afin de leur permettre de passer le plus de temps possible dans la salle de sport pour se préparer aux compétitions. Pour cette raison, un supplément tel que ZMA est l’option à privilégier, car il peut aider à soulager les douleurs musculaires, vous permettant ainsi de retourner directement à la salle.
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