La whey hydrolysée est une forme puissante de poudre de whey protéine. La whey hydrolysée fournit aux muscles les acides aminés utilisables plus rapidement que tout autre type de protéine. La teneur élevée en protéines et le profil riche en acides aminés de la whey hydrolysée en font un choix idéal pour les besoins immédiats en protéines de l’organisme.
Dans cet article, nous examinons à quel moment la whey hydrolysée est le choix préféré des athlètes en quête d’une récupération optimale.
Whey hydrolysée post entrainement
L’entraînement soumet le corps et les muscles qui travaillent à des contraintes énormes, générant des microtraumatismes et des larmes. La nature de ces traumatismes et de ces larmes est influencée par le type d’entraînement auquel le corps est exposé.
La whey hydrolysée peut atténuer ces effets en optimisant le processus de récupération. Que ce soit un bodybuilder ou un marathonien, la récupération est essentielle.
Peu importe le type d’entraînement, la récupération est la clé de la progression. La clé du rétablissement consiste à construire le corps mieux qu’auparavant; plus votre corps peut commencer ce processus rapidement, meilleurs sont les résultats. Afin de relancer immédiatement le processus de récupération, le corps a besoin de blocs de construction pour réparer les dommages et les tissus stressés de l’entraînement.
Les protéines sont essentielles, mais plus la chaîne d’acides aminés qui forme ces protéines est longue, plus le corps mettra longtemps à les digérer pour les transformer en une forme utilisable. La whey hydrolysée est constituée de très courtes chaînes amino. Si un supplément est déjà pré-digéré (comme la whey hydrolysée), il pourrait alors se mettre immédiatement au travail sur le processus de récupération.
Whey hydrolysée et récupération
Le processus de récupération ne se limite pas à la fenêtre post-formation. Tout le monde a eu quelques bonnes séances où ils ont eu mal pendant des jours. Mais on ne saurait trop souligner l’importance de la fenêtre post-entraînement.
C’est le moment où il est possible d’obtenir une plus grande quantité de nutrition ciblée aux muscles pour une absorption et une utilisation maximales. Pendant cette période, une dose de récupération de whey hydrolysées immédiatement après l’entraînement constitue le choix idéal. Après cette période de 90 minutes à 2 heures, les processus métaboliques impliqués ralentissent et donc le potentiel de récupération ralentit également.
Il est essentiel de continuer avec un régime alimentaire propre et riche en protéines, mais ses effets sur les tissus endommagés seront bien moindres. Pendant ce temps, les autres sources de protéines sont idéales en raison de leurs temps de libération prolongés. Le corps peut en permanence absorber des protéines dans son système pour l’aider à récupérer.
Pourquoi choisir la whey hydrolysée?
Si nous revenons à notre exemple de bodybuilder et de marathonien, il devient évident que, même si leurs objectifs peuvent être différents, leur rétablissement n’est pas nécessaire. Ils ont tous les deux besoin d’une nutrition ciblée immédiatement après leur entraînement et le plus utile sera le mieux.
La whey hydrolysée présente un certain nombre d’avantages essentiels qui aideraient tout le monde à s’entraîner. Pour le bodybuilder, il a été prouvé que les whey hydrolysées augmentaient la force (jusqu’à 32% dans une étude de 4 semaines) et la masse maigre après une ingestion post-exercice.
Pour notre coureur de marathon, il a été démontré que la whey hydrolysée (prise avec des glucides) augmentait la synthèse du glycogène musculaire après l’effort. Cela aiderait à augmenter les niveaux d’énergie et de récupération pour la prochaine session de formation. Dans les deux cas, il a été démontré que la whey hydrolysée déclenchait une réponse insulinique beaucoup plus grande que les autres formes de whey, soit 43% de plus que l’isolat de whey. Cela contribuerait à augmenter la quantité de nutriments transmise aux muscles.
La whey hydrolysée est polyvalente et peut être utilisée par n’importe qui, peu importe ses objectifs. Les propriétés uniques des whey hydrolysées favorisent une récupération maximale. La récupération est la clé de la progression. Pour progresser, le corps a besoin de récupérer plus fort qu’avant.
Pour ce faire, il lui faut une nutrition adéquate aux meilleurs moments. La whey hydrolysée fournit ce dont le corps a besoin sous la forme la plus utilisable possible et procure un avantage considérable après l’entrainement.
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