La leucine est le plus largement connue en tant que complément pour favoriser la croissance musculaire. Cependant, le rôle de la leucine dans la combustion des graisses est souvent négligé. Alors que la plupart des personnes désirant perdre du poids ont tendance à se concentrer principalement sur leur apport calorique, en particulier sur la quantité de graisse qu’elles mangent au quotidien, de nouvelles recherches confirment la conviction selon laquelle la quantité de protéines (et de leucine) dans votre alimentation peut être un facteur crucial derrière le succès de perte de poids.
La leucine est un acide aminé qui ne peut pas être fabriqué dans le corps. La leucine doit être obtenue par le biais d’aliments. La leucine est considérée comme un acide aminé chaîné ramifié essentiel (BCAA). Cela signifie qu’il joue un rôle important dans le maintien et la réparation des muscles et dans la prévention de la dégradation des protéines musculaires pendant l’exercice. La leucine peut aider le corps à mieux utiliser son apport en protéines, ce qui favorise la perte de poids et la combustion des graisses.
Comment la leucine aide-t-elle à perdre du poids?
Des études ont montré que suivre un régime riche en protéines (en particulier la leucine) et pauvre en glucides est un moyen efficace et sûr de perdre du poids. La leucine est un acide aminé essentiel qui ne peut être fabriqué par le corps humain. La leucine doit donc être consommée dans des aliments tels que le pain de blé entier, le riz brun, les noix ou les suppléments. L’une des principales fonctions de la leucine est d’aider à préserver les tissus maigres. Ceci est vital pour une perte de poids réussie. La leucine agit directement pour prévenir la perte musculaire lors de la perte de poids. Lorsque vous suivez un régime riche en protéines et riche en leucine, la majeure partie du poids que vous perdez est composée de graisse et non de muscle. Cela contraste énormément avec les régimes riches en glucides, où la perte de poids est beaucoup plus musculaire.
Pouvez-vous garder du muscle et perdre de la graisse avec de la leucine?
Beaucoup de gens perdent du muscle quand ils perdent du poids. Ce n’est pas souhaitable car cela cause des ravages à long terme. Même si vous pouvez obtenir une perte de poids très rapide de cette façon, cela a un coût énorme. Perdre des muscles ralentit votre métabolisme, il est donc inévitable que vous récupériez votre poids très rapidement, généralement accompagné de quelques kilos de graisse que vous n’aviez pas avant de perdre du poids.
Il ne suffit pas de manger beaucoup de protéines tout au long de la journée. Votre corps ne pourra pas utiliser la protéine que vous lui donnez à moins de consommer suffisamment de leucine dans le cadre de votre régime alimentaire habituel. La dernière chose que vous voulez faire est d’investir votre temps et votre argent en consommant des aliments et des suppléments de protéines de bonne qualité, uniquement pour que votre corps soit incapable de les utiliser pleinement. C’est pourquoi la leucine est si importante lorsqu’il s’agit de maintenir la masse musculaire et d’aider à perdre du poids.
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