Même si certaines personnes peuvent être heureuses de planifier et d’exercer leurs séances d’entraînement en solitaire, d’autres ont tout à gagner à avoir un coach personnel pour les guider et les motiver. Cependant, trouver un bon coach peut être une affaire délicate. Quand les qualifications sont maintenant si faciles à obtenir et qu’il y a trop de personnes douteuses pour faire de l’argent rapidement, comment pouvez-vous dire à qui faire confiance avec vos objectifs de condition physique?
1) Ils écoutent et évaluent votre situation avant d’élaborer un plan
Aux yeux de certains coachs peu scrupuleux, la salle de sport n’a que deux camps. Les femmes qui veulent perdre du poids et les hommes qui veulent gagner du muscle.
Bien que nous sachions évidemment que ce n’est pas vrai, certains coachs l’utilisent pour créer des programmes qu’ils peuvent donner à court terme à leurs clients peu méfiants, en leur promettant que leur plan est «unique» et qu’ils obtiendront les résultats qu’ils méritent. Les clients savent peu que c’est le même plan générique qu’ils distribuent à chaque homme ou chaque femme avec un effort minimal de leur part.
Bien que ce plan puisse produire des résultats, le meilleur type de plan est celui qui vous convient. En outre, vous allez débourser beaucoup d’argent pour leurs services. Vous méritez donc de bénéficier d’un service professionnel et personnel plutôt que d’un service générique. Vous pouvez tout aussi facilement trouver gratuitement sur Internet un programme générique de développement musculaire, qui vous donnera des résultats satisfaisants – vous payez un entraîneur personnel pour une raiso
La meilleure façon de savoir s’il s’agit ou non du «vieux plan» que le coach donne à tout le monde à distance, est de parler à d’autres clients. Cela peut être délicat, car ils s’entraîneront à des moments différents de votre temps, mais vous devriez les rencontrer naturellement si vous passez du temps dans la salle de sport. Cependant, googler votre plan est un autre bon pari car il est surprenant de voir combien de coachs malhonnêtes qui ne sont pas dignes de leurs références vont extraire leurs plans directement du filet.
Il est également assez facile de dire s’il s’agit du même plan que tout le monde, s’il ne tient pas compte des déséquilibres, des blessures ou des préférences que vous pourriez avoir. Le plan devrait vous convenir; vous ne devriez pas être fait pour convenir à un plan.
2) Votre coach est ouvert aux idées et n’applique aucun régime alimentaire ni entraînement
Celui-ci est lié aux plans « une taille pour tous » présentés par les coachs. Si un coach personnel insiste sur le fait que chacun de ses clients devrait se passer de gluten, de paléo, de glucides, de IIFYM, de végétarien, de détox ou autre, ils ne valent probablement pas votre temps ni votre argent. Il n’est pas contesté que chacune de ces approches peut être efficace et peut donner des résultats individuels. Pourtant; un coach ne doit jamais effacer différents styles et plans d’entraînement simplement parce que cela va à l’encontre de ses préférences ou de son expérience.
Un coach digne de ce nom doit être bien informé de plusieurs styles de restauration (même s’ils ne les connaissent pas tous) afin de pouvoir développer des stratégies adaptées à son client. Les gens réagissent bien à différentes choses et votre coach doit donc être capable de penser de manière flexible et de présenter ces différentes idées au fur et à mesure que votre formation avance. Votre régime alimentaire est souvent considéré comme le principal facteur de succès pour améliorer votre condition physique et votre forme. Ils doivent donc bien connaître plusieurs approches qui peuvent être adaptées à vos besoins individuels.
Ceci est également applicable à l’entrainement. Nous sommes tous constitués d’un rapport différent de fibres musculaires à contraction lente et rapide et nous avons tous des niveaux d’expérience et des âges différents. Ainsi, le volume et l’intensité des sessions de formation devraient également être pris en compte client par client – et non pas parce que le coach est catégorique: «cela produira des résultats cohérents dans tous les domaines». La dernière chose que vous voulez, c’est risquer l’épuisement ou même des blessures graves, car vous faites confiance à quelqu’un qui finit par vous pousser trop loin. Je suis tout pour travailler dur, mais travailler au-delà de vos limites de sécurité sur une base régulière est une recette pour un désastre.
3) Ils ne devraient pas vous affamer (particulièrement intéressant pour les femmes!)
« Mangez moins, bougez plus » … lorsqu’il s’agit de perdre du poids (en particulier pour les clientes), les coachs médiocres établissent souvent un plan qui commence au-dessous de 1200 calories (ce qui est souvent considéré comme le « minimum de sécurité » absolu pour une calorie déficit) et a beaucoup de cardio dès le départ. Bien que cela produise initialement des résultats rapides, votre corps s’adaptera rapidement pour vous protéger et les fameux plateaux se dresseront rapidement.
Étant donné que ces «régimes amaigrissants» sont si faibles au départ, ils ne laissent quasiment aucune marge de manœuvre pour augmenter les diminutions caloriques ou les augmentations cardio-vasculaires. Il arrive à un stade où vous ne pouvez rien manger de moins, ni faire de cardio, que ce soit par manque de temps, de motivation ou d’énergie (ou une combinaison de ces facteurs).
Ce qui est inquiétant, c’est que beaucoup de gens, en particulier les femmes, pensent qu’elles doivent suivre ces régimes ultra-caloriques pour obtenir des résultats. En réalité, un bon coach devrait considérer la perte de poids comme un processus progressif qui prend du temps et doit donc être entrepris de manière durable. Vous ne devriez pas couper toutes vos calories au cours de la première semaine ou des deux premières semaines et vous ne devriez pas non plus augmenter votre cardio de manière spectaculaire dès le début. Vous voulez garder autant d’outils disponibles pour repousser ces « points de blocage » ou ces « plateaux » lorsque vous les rencontrez. D’autres réductions caloriques et peut-être une augmentation du cardio sont exactement ces outils que vous devrez utiliser plus tard – vous éviterez ainsi de les utiliser tous en une seule fois.
Fondamentalement, vos calories devront diminuer à mesure que vous atteindrez des plateaux dans votre parcours de perte de poids. Cependant, vous souhaitez réduire le plus possible le nombre de calories tout en obtenant des résultats, de sorte que vous disposiez d’un « plan de secours ».
4) Des ajustements de bon sens à votre plan sont apportés en réponse à vos progrès (qu’ils suivent!) Et aucun blâme n’est imputé à vous si les choses ne se déroulent pas comme prévu.
Un bon coach prendra beaucoup de notes. Pas seulement le nombre de sets que vous faites ou votre poids, mais ils devraient aussi noter votre motivation, votre niveau d’énergie, les types d’exercices que vous aimez, la rapidité avec laquelle vous accomplissez des répétitions, quels déséquilibres musculaires vous avez et bien sûr vos autres mesures telles que le poids et le tour de taille. Ils devraient également prendre note de l’évolution de ces observations.
En raison de vos progrès (ou de votre absence), votre coach doit également pouvoir faire des changements cohérents dans votre routine. Cependant, le plus important de tout peut-être, ils devraient pouvoir vous expliquer ces changements. N’ayez pas peur de poser des questions sur ce qu’ils vous prescrivent. Après tout, c’est votre santé, votre forme physique et votre argent.
En outre, un bon coach ne blâmera pas un client pour son manque de progrès. Ils ne présumeront pas automatiquement qu’ils «ne suivent pas le plan correctement». En outre, si vous avez déjà entendu parler d’un coach ou d’un entraîneur qui a « jeté » un client (ceci est particulièrement pertinent pour les candidats s’ils ne gagnent pas un spectacle de bodybuilding ou ne se rencontrent pas), ne vous en approchez pas et ne l’utilisez certainement pas. Ne leur payez rien. Votre coach doit vous suivre de front et faire tout ce qui est en votre pouvoir pour vous aider à obtenir ET à maintenir les résultats que vous avez obtenus. Par exemple, un coach décent saura vous aider à perdre du poids de manière sûre. Cependant, un excellent coach vous soutiendra également dans le processus de diète inversée afin que vous puissiez maintenir ces progrès à long terme et vous ouvrira peut-être la porte à de nouveaux progrès une fois que votre métabolisme sera moins inhibé après une phase de régime.
5) Ils sont amicaux et motivants, mais pas distrayants
Indépendamment de tous les points concernant les plans, l’une des principales raisons pour lesquelles les coachs personnels ont un emploi est que les gens veulent un individu qui peut les aider à pousser les derniers représentants dans un ensemble particulièrement difficile. Un rapport devrait se créer entre vous deux et vous devriez devenir de bons amis avec votre coach. Cependant, cela étant dit, votre coach ne devrait pas être plus intéressé à parler du football de la nuit dernière avec vous plutôt que de continuer votre entraînement. Vous les payez pour vous aider à améliorer votre forme et parler trop peut vous distraire de vos objectifs. Si vous parlez de vos équipes sportives préférées ou de vos amis, ou de n’importe quoi autre que les exercices que vous effectuez à ce moment-là, vous ne pouvez pas vous concentrer uniquement sur un entraînement de qualité. Même si votre entraîneur est un gars sympa, ne perdez pas votre temps avec eux. Vous payez pour cela!
Espérons que ces indications vous aideront à déterminer si votre coach connaît leur dossier ou non. L’industrie de la formation personnelle étant une industrie en pleine croissance, elle est malheureusement considérée comme facile à manipuler.
Même s’ils ont de bonnes intentions et sont simplement mal informés – vous méritez d’avoir un entraîneur qui connaît vraiment leur métier. Et même s’ils peuvent être coûteux, le prix demandé par les formateurs peut également être un indicateur trompeur de la qualité. Ce n’est pas parce que les clients paient le plus, c’est le meilleur! Suivez votre instinct et n’ayez pas peur de remettre en question ce que l’on vous dit. Un bon entraîneur sera en mesure de répondre à vos questions et d’accueillir un client qui montre un intérêt pour le pourquoi et le comment.
Pas encore de commentaires !