Entrainement Rapide – 7 Minutes

ENTRAINEMENT RAPIDE – 7 MINUTES

Pas beaucoup de temps ? Besoin d’un entrainement rapide ? Ici, tu trouveras 4 des meilleurs entraînements TPW™ à faire en seulement 7 minutes ! Que tu cherches à travailler ton cardio ou tous les muscles de ton corps et que tu n’as pas le temps d’aller à la salle, on a tout ce qu’il te faut ici ! Ces entrainements rapides nécessitent pas beaucoup de matériel et seront très facile à effectuer même pour les débutants et débutantes.

ABDOS ABDOS !

• 30 crunches
• 20 v-ups
• secondes de plank (planche)
• 20 v-ups
• 30 crunches

Repos 1 minute…Répète x 2 !

FULL BODY

• 50 dips triceps
• 40 fentes sautées alternées
• 40 squats (reste en bas pendant 2 secondes)
• 30 Burpees
• 30 pompes (reste en haut pendant 2 secondes)
• 10 Tuck Jumps

TONICITÉ

Pendant 7 minutes, répète le programme suivant, repose toi si besoin.

• Burpees x 7
• Pompes x 7
• Soulevés de terre x 7
• 25 secondes de gainage

SPRINT !

• Sprint 400m
• Jog 200m
• Sprint 200m
• Jog 100m
• Sprint 100m
• Jog 50m
• Sprint 50m

Repos 1 minute, puis recommencer

Si tu cherches des entrainements plus long et plus complexe ou que tu cherches des astuces et conseils sur la manière d’effectuer un mouvement correctement, n’hésite pas à jeter un œil à notre guide d’entrainements. Si d’un autre coté tu as besoin de conseils sur ta nutrition ou les compléments qui peuvent t’aider, n’hésite pas à consulter notre guide compléments ou à nous contacter directement via le service client.