ENTRAINEMENT RAPIDE – 7 MINUTES

Pas beaucoup de temps ? Besoin d’un entrainement rapide ? Ici, tu trouveras 4 des meilleurs entraînements TPW™ à faire en seulement 7 minutes ! Que tu cherches à travailler ton cardio ou tous les muscles de ton corps et que tu n’as pas le temps d’aller à la salle, on a tout ce qu’il te faut ici ! Ces entrainements rapides nécessitent pas beaucoup de matériel et seront très facile à effectuer même pour les débutants et débutantes.

ABDOS ABDOS !

  • 30 crunches
  • 20 v-ups
  • secondes de plank (planche)
  • 20 v-ups
  • 30 crunches

Repos 1 minute…Répète x 2 !

FULL BODY

  • 50 dips triceps
  • 40 fentes sautées alternées
  • 40 squats (reste en bas pendant 2 secondes)
  • 30 Burpees
  • 30 pompes (reste en haut pendant 2 secondes)
  • 10 Tuck Jumps

TONICITÉ

Pendant 7 minutes, répète le programme suivant, repose toi si besoin.

  • Burpees x 7
  • Pompes x 7
  • Soulevés de terre x 7
  • 25 secondes de gainage

SPRINT !

  • Sprint 400m
  • Jog 200m
  • Sprint 200m
  • Jog 100m
  • Sprint 100m
  • Jog 50m
  • Sprint 50m

Repos 1 minute, puis recommencer

Si tu cherches des entrainements plus long et plus complexe ou que tu cherches des astuces et conseils sur la manière d’effectuer un mouvement correctement, n’hésite pas à jeter un œil à notre guide d’entrainements. Si d’un autre coté tu as besoin de conseils sur ta nutrition ou les compléments qui peuvent t’aider, n’hésite pas à consulter notre guide compléments ou à nous contacter directement via le service client.

 

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tpwtrainer

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Avec des années d'expérience, il créé et test des entrainements uniques pour trouver la meilleure combinaison pour la croissance musculaire, la perte de graisse et la santé. Ses articles repoussent les limites non seulement de la nutrition sportive, mais aussi de ton corps. Son identité est gardée secrète en raison des nombreux secrets fitness qu'il te révèlera ici.

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