ROUND 1 (45 SECONDES PAR EXERCICE – EFFORT MAX)

  • Crunch Obliques (Couché)
  • Crunch Jambes Verticales (Touche Pied)
  • Gainage + Extensions Alternées des Bras
  • Repos de 30 secondes
  • Répéter le tout

ROUND 2 (30 SECONDES PAR EXERCICE – EFFORT MAX)

  • Bicyclette (Couché)
  • Leg Raises (Montées de Jambes)
  • Russian Twist
  • Repos de 30 secondes
  • Répéter le tout

ROUND 3 (30 SECONDES PAR EXERCICE – EFFORT MAX)

  • Abdos Ciseaux
  • Gainage
  • Sit-up
  • Repos de 30 secondes
  • Répéter le tout

Récupération : Hydrate-toi, et étire toi pendant 30 secondes pas mouvement au moins.

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Avec des années d'expérience, il créé et test des entrainements uniques pour trouver la meilleure combinaison pour la croissance musculaire, la perte de graisse et la santé. Ses articles repoussent les limites non seulement de la nutrition sportive, mais aussi de ton corps. Son identité est gardée secrète en raison des nombreux secrets fitness qu'il te révèlera ici.

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