La perte de poids est sans doute l’objectif de remise en forme le plus populaire au monde. Cela signifie que chaque jour, des millions de personnes essaient de perdre du poids, de conserver leurs muscles et de se construire le corps de leurs rêves.
La clé pour y parvenir est de se trouver en déficit calorique, de manger le bon mélange de macronutriments et de s’entraîner régulièrement à la musculation. Si vous le faites de cette façon, vous verrez les résultats.
D’excellents résultats, mais, et s’il y avait un moyen de rendre le processus un peu plus facile et d’augmenter vos chances de réussite ? Eh bien, maintenant, il y en a un.
Chez TPW, nous avons dressé une liste des meilleurs compléments pour la perte de poids afin de vous aider à maximiser vos résultats.
#N°1 : Poudre de protéines
En matière de perte de poids, l’objectif est la perte de graisse, et non la perte de muscle, car c’est cette combinaison qui vous donne l’air maigre et musclé. Bien que les protéines elles-mêmes n’aient pas de propriétés intrinsèques de perte de graisse, elles restent une partie importante du puzzle de la perte de poids.
Non seulement elle est vitale pour le maintien et la croissance du tissu musculaire, mais elle a également un effet thermique plus important que la graisse et les glucides, ce qui signifie que vous vous sentirez plus longtemps rassasié après l’avoir mangée. (1)
L’utilisation de la poudre de protéines vous permet d’atteindre votre objectif quotidien de protéines de manière efficace et pratique, tout en étant une alternative souple et savoureuse au blanc de poulet.
Chez TPW, nous couvrons vos besoins en protéines avec de la Whey à digestion rapide, de la caséine à digestion lente, des produits végétaliens et bien plus encore.
#2 : Créatine
Ensuite, la créatine, une molécule naturelle présente dans l’organisme, est responsable de la production d’énergie lors d’activités de haute intensité comme l’haltérophilie. Les avantages d’une supplémentation régulière sont les suivants : (2, 3, 4)
- Amélioration des performances anaérobies (c’est-à-dire haltérophilie lourde et HIIT)
- Augmentation de la force et du gain de muscle
- Récupération plus rapide et résistance à la fatigue
C’est important pour la perte de poids car c’est une combinaison d’entraînement de force et d’apport de protéines qui signalera à votre corps de conserver votre masse musculaire et de donner la priorité à la combustion des graisses.
Plus vos performances en salle de sport sont élevées, plus ce signal est important, ce qui signifie un corps plus maigre pour vous. Sans oublier que la créatine a été testée de manière approfondie, qu’elle s’est avérée totalement sûre et qu’elle est également bon marché, achetez la vôtre ici et remerciez-nous plus tard. (5, 6, 7)
Remarque : la créatine peut être particulièrement efficace pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien, car les recherches montrent que ces régimes ont tendance à entraîner une diminution des réserves de créatine dans l’organisme.
#3 : Extrait de thé vert
Autre ingrédient populaire pour la perte de graisse, on pense qu’une supplémentation en extrait de thé vert augmente la production de noradrénaline, une hormone dans le corps qui aide à brûler les graisses. (8)
De plus, il existe des preuves qui soutiennent l’idée que l’extrait de thé vert peut aider à augmenter la perte de graisse de l’estomac, ce qui est une nouvelle fantastique car c’est typiquement la zone la plus tenace pour la perte de graisse pour la plupart des personnes. (9, 10)
Donc, si vous cherchez à maximiser votre perte de graisse, ne manquez pas nos capsules de thé vert (parfaites pour vos déplacements) ou notre thé vert en poudre (parfait pour les smoothies).
#N°4 : BCAA
Les acides aminés à chaîne ramifiée sont les acides aminés essentiels valine, isoleucine et leucine. Ces acides aminés ne sont pas produits par l’organisme et doivent être obtenus par l’alimentation et la supplémentation.
C’est important car il a été démontré que les BCAA aident non seulement à perdre plus de graisse mais aussi à maintenir une masse maigre plus importante lorsqu’ils sont associés à un entraînement régulier de force en cas de déficit calorique. (11, 12)
Et sont particulièrement importantes pour maintenir la masse musculaire de toute personne s’entraînant à jeun. Prenez votre réserve de BCAA ici.
#N°5 : La caféine
Je sais que nous sommes tous familiers avec le café, ce truc magique qui fait passer le sommeil au monde entier, mais la caféine est aussi un outil efficace pour perdre de la graisse, dont il a été démontré qu’elle augmente à la fois le métabolisme et la combustion des graisses. (13, 14, 15, 16)
Chez TPW, nous avons rendu ces avantages super simples avec nos capsules de caféine pure performance ou Red-Cell, alors pour ceux d’entre vous qui souhaitent un complément plus complet avant l’entraînement, nous recommandons Raze-Perform avant l’entraînement.
En résumé
Les meilleurs compléments de perte de poids sont ceux qui complètent les principes fondamentaux de la perte de graisse, d’un déficit calorique, d’une quantité suffisante de protéines et d’un entraînement régulier de la force en vous aidant à gérer la faim, à améliorer vos performances et à brûler plus de graisse.
Dans cet article, nous avons traité de cinq des meilleurs compléments que vous pouvez combiner pour créer une pile de compléments surchargés et atteindre votre objectif de perte de graisse un peu plus facilement.
Références
1 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27792142
2 – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16083193
3 – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16287344
4 – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21068676
5 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2048496/
6 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12701816
7 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10449011
8 – http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938410000703
9 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519
10 – https://academic.oup.com/jn/article/139/2/264/4750912
11 – https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0112-9
12 – https://www.thieme-connect.de/products/ejournals/abstract/10.1055/s-2007-972594
13 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2912010
14 – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7486839
15 – https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpendo.1995.269.4.e671
16 – https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/ajpendo.1995.268.6.e1192
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