On connait principalement la Leucine de par son utilité dans la prise de muscle. Cependant, le rôle de cet acide aminé en tant que brûleur de graisse est peu connu. Alors que, la plupart des gens voulant perdre du poids se concentrent principalement sur leur apport calorique (notamment sur les matières grasses consommées), de plus en plus d’études scientifiques confirment le fait qu’une consommation de protéine (et de Leucine) appropriée joue un rôle crucial dans la perte de graisse.
La Leucine est un acide aminé essentiel que l’organisme ne peut pas produire. Donc, c’est dans la nourriture que tu peux le trouver. La Leucine fait partie des BCAA, les trois acides aminés essentiels. Ainsi, elle a un rôle très important concernant la maintenance et la réparation des fibres musculaires. Mais aussi, concernant la dégradation musculaire pendant l’entrainement. La Leucine aide le corps à mieux assimiler les protéines consommées, ce qui aide aussi pour la perte de poids.
COMMENT LA LEUCINE FAVORISE LA PERTE DE GRAISSE ?
Des études ont montré que suivre un régime alimentaire riche en protéines (et donc en Leucine) et faible en glucides est moyen efficace pour perdre du poids. On peut trouver la Leucine dans des aliments tels que la viande, le poisson mais aussi le pain complet, le riz complet , les noix et enfin les suppléments. La leucine peut être sous fome de poudre ou de capsule. La principale fonction de la Leucine est de préserver la masse musculaire, notamment lors d’un déficit calorique. Ainsi, lors d’un régime avec une consommation riche en protéines, la majorité du poids perdu sera de la graisse et non du muscle.
EST-IL POSSIBLE DE GARDER DU MUSCLE ET PERDRE DU POIDS SIMULTANÉMENT AVEC LA LEUCINE ?
La plupart des gens perdent du muscle lors d’une perte de poids. Même si il est possible de perdre beaucoup de graisse rapidement, cela se traduit également par la dégradation des muscles ce qui n’est pas acceptable sur le long terme. La perte de muscle ralentissant le métabolisme, il est inévitable de regagner du poids rapidement, ce qui inclut forcément la prise de graisse.
S’il est essentiel de consommer beaucoup de protéines pendant la journée, l’organisme ne sera pas en mesure de tout assimiler correctement. C’est là l’intérêt de se supplémenter en Leucine, afin d’être sûr que l’organisme utilise correctement tout ce que lui est apporté, que ce soit des suppléments ou de la nourriture.
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