La leucine est un acide aminé essentiel à chaîne ramifiée. Cela signifie que votre corps ne peut pas le produire naturellement, nous devons donc obtenir notre leucine de sources alimentaires. Les trois acides aminés ramifiés dans les muscles sont la valine, l’isoleucine et la leucine, la leucine étant la plus abondante. Ces acides aminés sont uniques car ils peuvent être utilisés comme carburant par les muscles. Par conséquent, lorsque vous exercez votre taux de chute de leucine. Cela fait de la leucine un complément crucial pour ceux qui s’entraînent régulièrement.
Comment la leucine aide-t-elle à développer les muscles?
La leucine stimule la synthèse des protéines et contribue à la croissance musculaire. La plupart d’entre nous savons qu’après une séance d’entraînement, nous devrions consommer des protéines pour induire une augmentation de la synthèse des protéines musculaires. Il a été démontré que l’ajout de leucine à votre protéine augmentait considérablement la synthèse protéique. Il a également été démontré que la leucine activait un composé essentiel dans le muscle, appelé mTOR (cible mammifère de la rapamycine). mTOR est en fait un interrupteur qui active le potentiel de développement musculaire du corps.
Ce commutateur, ou voie, est activé par la leucine. En termes simples, l’ajout de leucine à votre alimentation est un moyen très efficace de maximiser le potentiel de renforcement musculaire après votre entraînement.
Que peut faire la leucine?
De plus en plus d’études sont en cours sur les avantages d’une supplémentation en leucine. Actuellement, on sait que la leucine est un élément constitutif important des protéines musculaires. La leucine active les événements clés du processus de synthèse des protéines, contribue à la perte de poids, améliore la composition corporelle et corrige les perturbations métaboliques telles que les taux élevés de glucose et de cholestérol. Un point à noter est que pour que la leucine soit au mieux de son efficacité, elle doit être associée à un régime riche en protéines. Espérons que vous pouvez maintenant voir que si votre entraînement est difficile et que vous consommez suffisamment de protéines, l’ajout d’une petite quantité de leucine pourrait avoir un effet considérable sur votre potentiel de renforcement musculaire.
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