Bien que de nombreuses personnes participant à des compétitions d’arts martiaux n’ont jamais considéré les compléments sportifs, ils peuvent être très utiles pour améliorer leurs performances et leur composition corporelle. La consommation de certains suppléments sportifs avant et après l’entraînement ou les compétitions peut être essentielle pour jouer au mieux de vos capacités. Les compétiteurs en arts martiaux pourraient donc considérer certains des suppléments ci-dessous comme une aide idéale pour l’entraînement et la compétition.
Whey Protéine
Un mélange de whey protéines de bonne qualité devrait être un aliment de base pour quiconque est en compétition dans les arts martiaux. Les shakes protéinés de whey sont idéales pour être consommées avant ou après l’entraînement ou les compétitions afin de vous aider à augmenter votre apport en protéines. Il a été démontré que les personnes prenant des shakes protéinés de whey augmentaient la masse musculaire maigre parallèlement à l’entraînement.
Le type de shake de whey protéines que vous prenez dépendra de vos objectifs exacts. Un shake de whey standard est une option peu coûteuse pour augmenter votre apport quotidien en protéines tout en limitant vos calories. Sinon, les shakes whey isolate sont idéaux pour vous garder sec, alors qu’un shake prise de masse peut aider à la croissance musculaire.
Avoine
Un produit tel que l’avoine en poudre est un moyen idéal d’assurer à votre corps une alimentation suffisante pour des exercices physiques intenses. L’avoine pure et pure fournit une source propre d’hydrates de carbone qui peut vous aider à améliorer vos performances lors d’activités physiques telles que les arts martiaux, tout en facilitant la croissance et la réparation de la masse musculaire maigre.
Créatine
Les produits à base de créatine, tels que la créatine monohydrate ou la créatine 1000 (si vous préférez prendre vos suppléments sous forme de comprimé), sont idéaux pour vous aider à atteindre votre niveau optimal pendant les compétitions et l’entraînement. La créatine a été largement étudiée et prouvée pour aider la performance lors de courts efforts physiques intenses tels que les arts martiaux.
La créatine est également l’un des suppléments les moins chers et les plus facilement disponibles sur le marché aujourd’hui. Un produit en poudre de créatine peut être ajouté à n’importe quel shake protéiné afin que vous en tiriez un bénéfice maximal. Dans la mesure du possible, un produit à base de monohydrate de créatine est toujours préférable, car il est facilement absorbé.
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