Pourquoi consommer de la whey protéine ?

En bref, prendre de la whey protéine est un moyen très pratique d’augmenter votre apport en protéines. Il a été prouvé qu’une augmentation des protéines préservait la masse musculaire maigre, stimulait le métabolisme et réduisait l’appétit.

 

Dire qu’il était difficile de perdre de la graisse corporelle et de développer des muscles maigres en même temps serait un énorme euphémisme!

Pour construire des muscles et brûler des graisses, il faut beaucoup de discipline, de dévouement, une connaissance du sacrifice et un travail ardu. Non seulement vous devez vous assurer que vous êtes régulièrement à la salle, nous entendons plusieurs jours par semaine, mais vous devez également vous assurer que votre régime alimentaire est équilibré et qu’il est rempli de et des produits équilibrés.

Vous devez non seulement vous assurer que votre corps contient suffisamment de produits riches en nutriments, mais vous devez également vous assurer que vous répondez à vos besoins quotidiens en protéines, et c’est là que beaucoup de gens se tromperont.

Les protéines sont absolument indispensables à la croissance et à la réparation des tissus musculaires, ainsi qu’à la santé et au bon fonctionnement des cellules. Il est donc primordial d’obtenir chaque jour suffisamment de ce macronutriment essentiel dans votre corps. Les experts recommandent de consommer entre 1,5 g et 2 g de protéines, pour chaque livre pesée, ce qui représente donc beaucoup de protéines. Pour vous simplifier la vie, la poudre de whey protéine est idéale. Voici quatre raisons pour lesquelles vous devez prendre des suppléments de poudre de whey protéine.

Nous avons divisé les avantages en 4 avantages principaux:

  1. Avantages de la whey protéine sur la force et la puissance
  2. Avantages de la whey protéine sur la croissance musculaire
  3. Avantages de la whey protéine sur la perte de graisse
  4. Whey protéine et sa commodité

Whey Protéine et Force et Puissance

Un avantage clé associé à la poudre de protéine est qu’il a été prouvé qu’elle aide à renforcer la force et la puissance. Vous voyez, lorsque le corps participe à un exercice physique, il est soumis à un stress, tant physique que métabolique, au cours duquel une série de changements physiologiques aura lieu. L’un de ces changements est une augmentation de la libération d’hormones de stress telles que le cortisol, qui a un effet catabolique sur le corps. Non seulement cela, mais comme le corps a besoin d’énergie et de carburant pour commencer à réparer les muscles, ironiquement, il ronge votre propre tissu musculaire, dans le but de réparer les mêmes muscles. La whey protéine fournit toutefois au corps tous les nutriments dont il a besoin, y compris les protéines et les acides aminés, qui aident le corps à se placer dans un état anabolique, dans lequel il commence à développer ses muscles. Plus les muscles deviennent gros et forts, plus ils seront capables de générer de la force et de la puissance.

 

Whey Protéine et croissance musculaire sèche

 

Un autre avantage très essentiel associé aux suppléments de whey protéine est le fait qu’il a été prouvé que le lactosérum ou whey aide à la croissance et à la réparation des tissus musculaires maigres. Vous voyez, lorsque nous soulevons des poids à la salle, nous ne construisons pas du tout de muscle, en fait, nous faisons exactement le contraire, lorsque nous détruisons nos tissus musculaires. Le corps considère que l’exercice physique est stressant et préjudiciable. Il tente donc de reconstruire les muscles encore plus gros et plus forts qu’avant, dans le but de les protéger des dommages qui pourraient se produire la prochaine fois que vous irez au gymnase. Dès que vous consommez votre shake protéiné post-entraînement, les nutriments sont forcés dans les cellules musculaires en attente et le processus de récupération peut commencer immédiatement. Cependant, sans ces protéines et acides aminés, le corps n’aurait pas de nutriments pour commencer le processus de récupération post-entraînement, afin que vos muscles ne grossissent pas et ne se réparent pas eux-mêmes, ce qui signifie que votre entraînement aurait pu réellement faire plus de mal que de bien.

 

Whey Protéine et perte de poids

Un autre avantage clé des suppléments de whey protéine est qu’ils sont également bénéfiques pour quiconque cherche à brûler la graisse corporelle tout en préservant et en renforçant la masse musculaire maigre. La protéine est thermogénique, ce qui signifie que le corps a du mal à la digérer et à la décomposer, même sous forme de supplément, ce qui signifie qu’elle doit travailler plus fort et donc brûler plus de calories en digérant simplement la protéine. Les protéines vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous évite de trop manger et de consommer plus de calories que nécessaire, et comme si cela ne suffisait pas, il y a aussi l’avantage supplémentaire que le muscle maigre nécessite plus de calories Maintenir que la graisse corporelle, de sorte que plus vous construisez de muscles, plus votre métabolisme devient rapide en maintenant simplement votre corps dans son état actuel.

 

Whey Protéine et commodité

Enfin, la dernière raison pour laquelle vous devriez envisager sérieusement de prendre des suppléments de whey protéine est due au fait que les suppléments de whey protéine sont incroyablement pratiques et délicieux. Comme mentionné, vous devriez viser entre 1,5 g et 2 g de protéines par kilo de poids corporel, ce qui représente beaucoup de protéines, en particulier si vous ne consommez que des aliments entiers. Cependant, un supplément de protéines peut simplement être mélangé avec du lait ou de l’eau, il est secoué rapidement et peut ensuite être consommé immédiatement, fournissant environ 30 à 40 g de protéines par portion. Lorsque vous êtes pressé ou que vous avez besoin de protéines immédiatement après un entraînement, un shake protéiné ne peut tout simplement pas être battu. Si vous tenez compte du fait qu’ils ont aussi un goût incroyable, il n’est pas étonnant que la whey protéine soit le complément le plus populaire dans le monde entier.https://www.theproteinworks.com/thelockerroom/why-you-should-take-whey-protein/

 

tpwnutritionist

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Avec la création des meilleurs compléments en nutrition sportive, le Nutritionniste TPW™ possède un savoir énorme sur tout ce qui est nutrition sportive, des poudres aux comprimés, des shakes aux encas. Certains disent que c'est 'Mr je sais tout' et on adore ça !

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