Il a été démontré que la prise de carnitine facilite la perte de graisse, la croissance musculaire, la performance et la récupération. La carnitine aide à transporter les acides gras à longue chaîne dans les muscles afin qu’ils puissent être brûlés comme combustible. La carnitine accélérant ce processus, il contribue à améliorer la perte de graisse et le stockage du glycogène dans les muscles. La carnitine améliore également efficacement la sécrétion de certaines hormones anaboliques, ce qui contribue à améliorer la récupération et à réduire les dommages et la douleur dans les tissus musculaires. Il est important de se rappeler cependant que pour que la carnitine soit efficace, elle doit pénétrer à l’intérieur des cellules musculaires. Il est donc important de prendre la carnitine de la bonne manière afin d’obtenir un bénéfice maximal.
Quels aliments faut-il prendre avec de la carnitine?
L’absorption de la carnitine dans les muscles est la clé de son efficacité. Il est donc important de trouver le moyen le plus efficace d’augmenter l’absorption musculaire de la carnitine. La recherche a jusqu’à présent montré que l’insuline était l’agent le plus efficace pour aider les cellules musculaires à absorber la carnitine.
La carnitine est donc plus efficace lorsqu’elle est prise avec un repas augmentant l’insuline. Par exemple, prendre de la carnitine après un plat riche en glucides donnera probablement les meilleurs résultats. En prenant de la carnitine en même temps que des aliments stimulants pour l’insuline, vous pouvez vous assurer que la quantité maximale de carnitine est retenue dans vos cellules musculaires.
Quel est le meilleur moment pour prendre de la Carnitine?
Le meilleur moment pour prendre Carnitine dépendra en premier lieu de vos objectifs de mise en forme et de santé. Si, par exemple, vous essayez de perdre du poids, alors il est préférable de prendre de la carnitine avec votre plus grand repas de la journée. Cela garantit que les acides gras d’un gros repas sont absorbés par vos muscles plutôt que stockés sous forme de graisse.
Toutefois, si vos objectifs concernent la croissance musculaire ou les performances sportives, il est préférable de prendre de la carnitine avant et après vos séances d’entraînement. Vous devez prendre vos suppléments de carnitine à côté de glucides dopants l’insuline. Cela garantira que la carnitine deviendra saturée dans les cellules musculaires pour améliorer les performances.
Taking Prendre de la carnitine
La meilleure façon de prendre de la carnitine dépendra de vos objectifs. Si vous cherchez à réduire la graisse corporelle, il est préférable de prendre de la carnitine à côté de gros repas. Cela garantira que la quantité maximale de graisse est décomposée dans les cellules musculaires. Si vous êtes plus intéressé par la réalisation d’objectifs de condition physique, il est préférable de prendre de la carnitine avant ou après une séance d’entraînement aux côtés d’une source de glucides. Cela garantit que la carnitine peut être plus efficace quand elle compte.
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