Les fêtes arrivent à grands pas, et avec elles, toutes les bonnes choses à boire et à manger. Beaucoup n’hésiteront pas à faire la fête, le tout souvent accompagné d’une mauvaise conscience et d’un effet légèrement nuisible sur le corps. Pour cette raison, on a détaillé quelques-unes de nos astuces favorites pour t’aider à rester en forme pendant les fêtes.
UN ENTRAINEMENT INTENSE AVANT DE FAIRE LA FÊTE
C’est une méthode testée et approuvée pour rester en forme pendant les fêtes. Ainsi, si l’entrainement est de haute intensité, tu peux utiliser ta nourriture sous forme de bonus post-entrainement. Pour augmenter l’intensité de tes entrainements, fais plus de répétitions et diminue le temps de repos entre les sets. En plus, ajoute des entrainements à haute intensité comme des sprints qui te permettront d’augmenter ton taux métabolique au repos (RMR). En fait, le RMR est la quantité d’énergie utilisée au repos. Elle est augmentée par les entrainements type HIIT dû à une élévation de l’EPOC (Excès de consommation d’oxygène post entrainement). Ce qui signifie, que tu brûleras plus de calories au repos après l’entrainement. Plus l’entrainement est proche de ton repas, plus c’est avantageux. Donc, tu pourras consommer cette nourriture directement après l’entrainement. Cela améliorera la récupération post entrainement, en transformant ce « cheat meal » en carburant post-entrainement.
FAIS LE PLEIN DE COMPLÉMENTS
En outre, il y aura un moment durant lequel l’alcool des fêtes prendra le dessus et affectera ton corps. Donc, c’est à ce moment précis que les compléments peuvent être très utiles. De fait, un multivitamine peut t’aider à te remettre sur pieds. Il peut aussi aider à booster ton système immunitaire. Et, en plus, il peut avoir un effet antioxydant qui pourra accélérer la récupération post-cuite. Le thé vert est aussi un complément qui pourra t’aider à améliorer ta santé et qui comporte des qualités antioxydantes. Il peut aussi aider le corps à transformer les glucides, ce qui sera très pratique durant les fêtes. Et pour ceux qui décideront de boire un coup, le Thé Vert peut aussi aider à nettoyer ton foie de certaines toxines.
JÊUNE INTERMITTENT
Ça peut être une méthode très efficace si tu es soudainement invité quelque part. Personne ne veut être le mec bizarre qui refuse de participer et de manger la délicieuse nourriture sur le buffet. Cette méthode t’autorise à garder ta réputation intacte, sans pour autant détruire ton physique. Pour l’appliquer, reste à jeun le même jour, et consomme uniquement de l’eau ou du café par exemple. Cela t’autorisera à attaquer le buffet tout en restant dans ton apport en calories quotidien.
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