Les premières semaines de l’université sont assez mouvementées pour le moins. Il y a quelques choses qui sont plus que susceptibles de se produire:

    • Vous avez la gueule de bois et déclarez que vous ne boirez plus (oui oui, c’est ça…)
    • Cette pile de boîtes de repas à emporter continue d’augmenter…
    • Vous attrapez la redoutable ‘grippe de la rentrée’

Heureusement, nous sommes en mesure de vous fournir des informations scientifiques sur la ‘grippe’- ce qui la cause et comment vous pouvez y survivre.

Qu’est-ce que la grippe de la rentrée ?

Cette maladie mythique est ce qui se produit lorsque vous prenez un grand groupe de personnes de régions très différentes du pays / monde, affaiblissez leur système immunitaire avec de l’alcool et les faites vivre à proximité. C’est un terrain fertile pour des bactéries inconnues et cela a tendance à provoquer des symptômes de fièvre assez graves.

Il existe quelques facteurs de risque de base qui causent la grippe  de rentrée:

  1. Stress: vous venez juste d’emménager, vous avez essayé de déterminer la logistique, les horaires, les engagements sociaux, les introductions à votre cours et un milliard d’autres choses. Vous êtes stressé, vous avez probablement été privé de sommeil et vous mangez / buvez comme un fou.
  2. Alcool: vous avez probablement bu un peu ici et là et vous allez le ressentir. Vous êtes déjà plus susceptible aux maladies. Ainsi, lorsque la bactérie de nouvelles personnes vous frappe, vous êtes déjà vulnérable. 

Si vous avez les deux en cours, vous êtes une cible de choix pour cette grippe commune qui ravage toute la semaine.

Comment pouvez-vous éviter / survivre à la grippe ?

Tout commence par le stress et l’alcool. Vous devriez prendre un peu de temps pour vous détendre autant que possible – il ne s’agit pas seulement de reprendre votre souffle, cela permet également à votre corps de se réparer et de maintenir sa fonction immunitaire.

Un autre moyen de renforcer la fonction immunitaire consiste à absorber une grande quantité de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments dans votre alimentation. Cela commence par une multivitamine simple et hautement efficace – un moyen facile de renforcer votre apport nutritionnel sans avoir à manger du brocoli toute la journée. C’est un complément facile qui peut améliorer le bien-être général et la fonction immunitaire.

Les super greens sont un autre bon choix – ils combinent d’excellents aliments végétaux dans une boisson. C’est comme prendre les meilleurs morceaux de tout, des épinards aux asperges, sans aucune horreur. Les phytonutriments contenus dans les aliments d’origine végétale sont excellents pour la santé et le bien-être et pourraient vous donner un avantage en matière de lutte contre les bactéries.

La caféine sera votre amie lors de ces sessions de rédaction d’essais qui dureront toute la nuit. Vous pouvez aussi vous familiariser maintenant: la caféine est un excellent moyen de faire face à ces rudes matinées et d’obtenir des résultats concrets. Soyez prudent si vous l’utilisez plus tard dans la journée: votre sommeil compte. La caféine devrait vous motiver pour un excellent entraînement ou pour écraser vos projets du matin.

En parlant de sommeil, un bon supplément de zinc et de magnésium peut faire une différence pour votre santé et votre fonction immunitaire.

Ce sont des minéraux essentiels qui jouent un rôle clé dans votre sommeil et dans la quantité d’énergie dont vous disposez quand vous êtes réveillé. La combinaison des deux est un excellent moyen d’obtenir votre apport sans passer par un paquet de graines de tournesol.

La vitamine D3 est la carence en vitamines la plus répandue dans le monde et vous devrez y faire face. C’est un élément clé dans la façon dont votre corps régule les hormones et c’est un changement très simple qui peut apporter une profusion d’avantages. La fonction immunitaire est en haut de la liste. Elle est cruciale si vous essayez de survivre ces premières semaines.

L’huile de poisson est incroyable. Qui que vous soyez, vous avez besoin d’un type de supplément d’oméga-3. Ces acides gras essentiels sont un élément clé du soutien immunitaire et de la santé mentale. Avec le stress et le risque de maladie élevés pendant Freshers, il s’agit d’un bon complément à guichet unique pour garder le cerveau et le corps en bonne santé.

Réflexions finales: rester en vie

C’est une période de profond changement et vous ne vous attendez pas à vous sentir à 100% tout le temps. C’est quelque chose que nous traversons tous et dont le traitement consiste à préparer et à faire des efforts pour prendre soin de vous.

Donner à votre corps et à votre cerveau le soutien dont ils ont besoin pendant les périodes difficiles est essentiel pour rester en bonne santé et lutter contre les maladies induites par le stress. Votre régime alimentaire influe de façon cruciale sur votre santé, et quelques petites modifications peuvent réellement entraîner de grands changements dans l’expérience vécue au début de vos études universitaires.

Que vous soyez plus frais que de tomber dans le melting pot des salles de conférence ou que vous soyez un vétéran expérimenté de cette université qui essaie de se protéger de la vague de freshers et de leurs nouvelles bactéries, ces précautions vont être la clé de survivre à ce temps agité.

 

tpwnutritionist

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Avec la création des meilleurs compléments en nutrition sportive, le Nutritionniste TPW™ possède un savoir énorme sur tout ce qui est nutrition sportive, des poudres aux comprimés, des shakes aux encas. Certains disent que c'est 'Mr je sais tout' et on adore ça !

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