La whey hydrolysée est la source de protéines la plus récente et la plus pure disponible. Des recherches ont montré que les whey hydrolysées peuvent augmenter considérablement la force (environ 32% chez les haltérophiles expérimentés). Les whey hydrolysées peuvent être utiles pour la réparation et la croissance cellulaires. La whey est donc le supplément de choix pour de nombreux bodybuilders et athlètes qui cherchent à augmenter leur masse musculaire maigre. Dans cet article, nous explorerons les avantages de la whey et les mécanismes à la base de son rôle dans la croissance musculaire.
Whey hydrolysée et croissance musculaire
Des recherches ont montré que la whey hydrolysée est un outil efficace pour favoriser la croissance musculaire. De nombreuses recherches ont montré que les protéines de lactosérum ont un effet bénéfique sur la croissance musculaire. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent que les protéines de lactosérum hydrolysées peuvent être parmi les sources les plus efficaces. Il convient également de noter que la whey hydrolysée est également liée à une diminution de la graisse corporelle et à une augmentation de la croissance musculaire maigre.
La théorie est la suivante: lorsqu’il s’agit d’ajouter de la masse maigre, plus le corps peut obtenir rapidement les protéines là où elles doivent être, meilleur est le potentiel de croissance. On pense que le meilleur moment pour le faire est pendant la fenêtre entre 90 minutes et 2 heures après l’entraînement, lorsque le corps est dans un état anabolique, et le potentiel de croissance des tissus maigres est à son maximum.
Le rôle de la whey hydrolysée dans le développement musculaire
Un entraînement difficile crée un stress pour les muscles qui essaient de faire face aux forces qui leur sont imposées. Lors de l’entraînement pour le développement musculaire, les muscles exigent un niveau élevé de protéines dès la fin de l’entraînement. Comme la whey hydrolysée est composée de chaînes peptidiques courtes et d’acides aminés, le corps doit faire très peu pour décomposer ces chaînes en une forme utilisable. Les chaînes de protéines de lactosérum hydrolysées peuvent être utilisées dans les 10 à 30 minutes suivant leur ingestion. Des études ont également montré que, parallèlement à son absorption rapide, la whey hydrolysée favorise un niveau d’anabolisme supérieur à celui des aliments.
La whey hydrolysée est une forme ultra pure de la whey . Le profil riche en acides aminés de la whey hydrolysée en fait un moyen idéal après l’entraînement, car il fournit ces acides aminés et protéines aux muscles plus rapidement que toute autre forme de protéine. La whey hydrolysée a donc la capacité d’apporter des protéines et des acides aminés dans le corps et dans les muscles avec une rapidité incroyable. Par conséquent, la whey hydrolysée a le potentiel de relancer le processus anabolique, maximisant ainsi le temps passé dans la fenêtre post-entraînement. Étant donné que c’est le meilleur moment pour absorber les protéines, il n’est pas idéal de consommer une source de protéines contenant de longues chaînes d’amino, dont l’absorption dans les muscles durera longtemps. Le corps réclame un apport rapide de nutriments. Les peptides courts et le profil riche en acides aminés contenus dans la whey hydrolysée lui permettent d’être immédiatement utilisés dans le processus anabolique pour augmenter la masse musculaire maigre.
Taux d’absorption de la whey hydrolysée
On pense que plus vite nous pouvons apporter des nutriments aux muscles après l’entraînement, plus la reconstruction peut commencer rapidement et plus le corps a de la longueur dans la «fenêtre anabolique» insaisissable. Afin de réellement utiliser les possibilités accrues de croissance musculaire, le corps doit y rester le plus longtemps possible. Comme la whey hydrolysée est déjà partiellement digérée, elle agit immédiatement et rend cela possible.
Avant le développement de la whey hydrolysée, les recherches ont suggéré que l’isolat de whey était la protéine absorbée le plus rapidement. Avant cela, le concentré de protéines de lactosérum était le plus rapide. Au fur et à mesure que la science de l’exercice a progressé, notre compréhension de ce qui construit le muscle a progressé, et la recherche suggère que le timing est essentiel. Le jeûne d’hier n’est plus assez rapide. En effet, cela vous désavantagerait par rapport aux concurrents d’aujourd’hui. Plus vite nous pouvons obtenir des chaînes d’acides aminés utilisables sur les muscles, plus vite elles seront utilisées pour aider les cellules à se réparer et à se développer. Dans cette fenêtre post-entraînement, la whey hydrolysée est roi.
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