Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) sont des acides gras à chaîne moyenne (8 à 10 atomes de carbone). Les sources alimentaires riches en TCM comprennent l’huile de palme, l’huile de coco et les drupes de camphre. Le corps absorbe et metabolise plus rapidement les triglycérides à chaîne moyenne que ceux à chaîne longue (TCL). Ce qui en fait une excellente source d’énergie. De plus, des études ont prouvé que les TCM conféraient une vaste gamme d’avantages pour la santé. On peut citer par exemple l’amélioration de l’endurance, la perte de graisse, la prévention de l’athérosclérose et la réduction du déclin cognitif induit par l’âge.
Les Bénéfices des TCM
Les TCM aident à augmenter les niveaux d’énergie du fait de leur absorption et métabolisation rapide. Ils ne nécessitent pas la présence de carnitine pendant la métabolisation. Cela signifie que les TCM sont capables de traverser rapidement la membrane mitochondriale. Ce qui entraîne une augmentation de l’acétyl-coA, et une production accrue de cétones. Ensuite, l’organisme peut les utiliser comme source d’énergie. Les triglycérides à chaine moyenne sont populaires auprès des athlètes cherchant à augmenter leur niveau d’énergie et à améliorer leur endurance lors d’exercices de haute intensité. Les triglycérides à chaine moyenne servent également de source d’énergie alternative pour les athlètes qui suivent un régime riche en protéines et en glucides.
Triglycérides à Chaine Moyenne & Santé
Les TCM sont utiles dans le traitement de plusieurs troubles médicaux. En particulier, ceux qui impliquent un métabolisme adipeux altéré ou endommagé. Certains de ces troubles incluent la fibrose kystique, la maladie cœliaque, la maladie de Crohn et la cirrhose. Selon des études, le TCM est également utile pour l’alimentation des nouveau-nés. Car, il aide leur croissance initiale et contribue à leur développement physiologique. L’absorption du calcium et du magnésium semble s’améliorer lorsque le régime alimentaire contient des TCM. Et, l’absorption des acides aminés semble devenir également meilleure. Les triglycérides à chaine moyenne peuvent être un complément utile au régime alimentaire de ceux qui souffrent de toute forme de malnutrition ou de perte de tissu.
Effets secondaires du TCM
Du fait de la digestion rapide des triglycérides à chaine moyenne, les effets secondaires associés à leur utilisation sont rares. Dans certains cas, des malaises gastro-intestinaux ont été rapportés aux premiers stades de la supplémentation en TCM. Ceci peut normalement s’atténuer en diminuant temporairement la dose, puis en la ramenant à des niveaux normaux. Si tu souffres de diabète, on te recommande de consulter ton médecin traitant. Car, il est possible de confondre la production accrue de cétone, resultant de la consommation de triglycérides à chaine moyenne, avec d’autres symptômes.
Dosage des Triglycérides à Chaîne Moyenne
Verse 150 ml – 200 ml d’eau ou de jus de fruits dans votre mélangeur principal TPW et ajoute cinq mesures (10 g). Bien agiter et consommer. Si tu ressens initialement un malaise gastro-intestinal, essaye de réduire la posologie avant de la ramener progressivement aux niveaux recommandés.
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