Les triglycérides à chaîne moyenne (TCM) sont des acides gras dérivés d’huiles végétales naturelles. Ils sont plus rapidement et facilement absorbés et métabolisés que les triglycérides à chaîne longue (LCT). Ce qui en fait une excellente source d’énergie avec très peu d’effets secondaires. Il a également été prouvé que les TCM conféraient une vaste gamme d’avantages pour la santé. Tels que l’amélioration de l’endurance et la perte de graisse. De plus, ils préviennent l’athérosclérose et réduisent le déclin cognitif induit par l’âge. Les TCM peuvent souvent être consommés à fortes doses. Car, ils sont absorbés rapidement et efficacement par le corps. Cependant, il existe des cas individuels où la consommation de TCM doit être surveillée.
TCM & Diabète
Le processus de métabolisation du TCM augmente la production de cétone. La présence subséquente de taux élevés de cétones dans le sang est une complication fréquente du diabète. Et, si elle n’est pas traitée, elle peut entraîner une acidocétose. Les cétones s’accumulent lorsque l’insuline est insuffisante pour alimenter les cellules du corps. Des niveaux élevés de cétones sont donc fréquents chez les personnes atteintes de diabète. Bien que l’utilisation du TCM soit largement perçue comme bénéfique pour les diabétiques, il est important d’informer ton médecin généraliste de tout changement diététique afin d’éviter tout impact négatif sur ta santé.
TCM & Inconfort Gastro-Intestinal
Dans les études cliniques, il a été démontré que la supplémentation en TCM provoque parfois des maux gastro-intestinaux. Ces cas sont souvent signalés lorsque des doses élevées sont utilisées. La gêne occasionnée lors de l’utilisation de doses faibles à modérées de TCM est très rare. Si la supplémentation en TCM provoque des symptômes, ceux-ci peuvent éventuellement inclure des nausées, des douleurs à l’estomac, des gaz, de la diarrhée et des vomissements. L’association de TCM avec d’autres nutriments, tels que des glucides, s’est avérée efficace pour réduire certains de ces effets secondaires.
TCM & Santé
Les TCM se sont révélés utiles dans le traitement de plusieurs troubles médicaux, en particulier ceux qui impliquent un métabolisme adipeux altéré ou endommagé. Certains de ces troubles incluent la fibrose kystique, la maladie cœliaque, la maladie de Crohn et la cirrhose. Il a également été rapporté que le TCM était utile pour l’alimentation des nouveau-nés en aidant leur croissance initiale et en contribuant à leur développement physiologique. L’absorption du calcium et du magnésium semble être améliorée lorsque le régime alimentaire contient des TCM. Et, l’absorption des acides aminés semble également être améliorée. Les TCM peuvent être un complément utile au régime alimentaire de ceux qui souffrent de toute forme de malnutrition ou de perte de tissu. Dans les cas où les TCM ont un effet thérapeutique, des doses plus importantes peuvent être envisagées si elles sont augmentées progressivement.
Dosage des Triglycérides à Chaîne Moyenne
Verse 150 ml – 200 ml d’eau ou de jus de fruits dans ton shaker TPW et ajoute cinq mesures de TCM (10 g). Bien agiter et consommer. Si tu ressens initialement un malaise gastro-intestinal, essaye de réduire la dose de TCM avant de la ramener progressivement aux niveaux recommandés. Si tu souhaites augmenter le dosage de TCM, nous te conseillons d’augmenter progressivement le dosage pour éviter les effets secondaires.
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