Comment garder la grippe de rentrée loin de vous

L’université commence avec un tout nouveau monde d’opportunités et d’expériences; rencontrer de nouvelles personnes, vivre à l’extérieur de la maison, être responsable de s’occuper de vous / de vous nourrir, de bien maîtriser votre parcours et BEAUCOUP de sorties. Faire la fête dos-à-dos aura sans aucun doute un impact négatif sur votre corps (même pour les plus habitués)!

Alors, la grippe de rentrée est-elle réelle?

Malgré son nom, la grippe de rentrée n’est pas réellement une grippe; Cependant, les symptômes sont bien réels. La plupart du temps, la grippe est un rhume développé en raison de plusieurs facteurs, notamment:

• Être exposé à (beaucoup de) nouveaux germes. Nous construisons une immunité sur nos vies contre les choses que nous attrapons dans notre environnement. Par conséquent, étant entouré de tant de nouvelles personnes venant de tout le pays / monde, il est probable que vous soyez exposé à des germes que vous n’avez jamais détectés. En particulier si vous jouez au tennis avec les amygdales toutes les autres personnes qui se trouvent sur votre chemin, ce n’est qu’une question de temps avant que vous ayez attrapé quelque chose de… désagréable. Maintenant, nous ne suggérons pas que vous portiez un masque chirurgical 24 heures sur 24 ou que vous fassiez vœu de célibat; Essayez simplement d’être un peu attentif à vos choix et d’être préparé autant que possible – désinfectant pour les mains, préservatifs… vous comprenez l’essentiel.
• Le manque d’aliments nutritifs, combiné à la déshydratation, à un excès d’alcool et à des aliments gras est une recette pour le désastre. Dans la mesure du possible, essayez de manger sainement – pensez à beaucoup de légumes colorés, de fruits, de protéines maigres et d’hydrates de carbone à grains entiers pour nourrir votre corps et maintenez votre système immunitaire au meilleur de sa forme pour combattre les germes qui pourraient vous arriver. Consultez nos 5 meilleures recettes d’étudiants pour des repas sains, bon marché et copieux que vous pouvez préparer en vrac, pour les congeler et les préparer aux moments où vous ne pouvez pas faire face à la cuisine.
• Le stress peut être un facteur contribuant à la sensation de fatigue, que vous ayez le mal du pays, que vous craigniez de vivre avec des étrangers ou que vous vous fassiez des amis, ou que vous luttiez juste contre la peur de la bière tant redoutée le lendemain matin. Quoi que ce soit qui vous rende stressé ou vous déprime, rappelez-vous que déménager dans un nouvel endroit et être jeté dans un environnement totalement différent est stressant pour tout le monde et il est parfaitement normal de ressentir cela. Cela ne signifie pas que vous devriez ignorer ces sentiments, mais il peut être utile de comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi et en parler à vos camarades de maison ou camarades de cours montrera clairement que tout le monde est dans le même bateau et vous aidera à vous concentrer. facilité. Si vous continuez à faire face au stress, à l’anxiété ou à une humeur basse après le tourbillon des étudiants de première année, parlez-en à un ami, à un membre de votre famille ou à votre médecin. Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour le faire, à l’université, vous avez le choix entre de nombreuses options permettant de parler à quelqu’un en toute confidentialité de vos sentiments et de vous proposer son aide et ses conseils. Un problème partagé est un problème réduit de moitié, ne gardez donc pas les sentiments négatifs dans l’air. L’université est une période stressante et tout le monde traite les choses différemment. restez positif, soyez gentil avec vous-même, veillez à votre santé mentale et n’ayez pas peur de demander de l’aide.
• Le sommeil est un autre aspect crucial pour rester aussi en bonne santé pendant les journées fraîches. Il va sans dire que vous ne passerez pas huit heures complètes à une «heure du coucher» habituelle, mais cela ne signifie pas pour autant que vous devez sacrifier votre sommeil. Essayez de vous procurer un sommeil de qualité partout où vous le pouvez, investissez dans un masque pour les yeux pour bloquer la lumière du jour et si vous avez quelques heures gratuites, vous dépenseriez sinon à faire défiler votre téléphone ou à regarder Netflix – allez prendre quelques zzz au lieu. Mieux encore, oubliez FOMO – si vous pouvez vous débrouiller une nuit ou deux pour vous ressourcer, faites-le. Le manque de sommeil vous rend beaucoup plus susceptible de tomber malade, alors une nuit de repos peut signifier que vous pouvez profiter du reste de la semaine en pleine forme plutôt que comme un zombie! C’est ton appel; Si votre principal souci est de ne pas vous sentir absent, essayez au moins de trouver un sommeil de qualité dans la mesure du possible!

Quels sont les symptômes de la grippe de rentrée ?

Ainsi, les chances que vous soyez frappés par la grippe et que vous ne le sachiez pas sont plutôt minces; Mais comment savoir que c’est la grippe qui vient de s’échapper et pas seulement la gueule de bois? En cas de doute, voici certains des symptômes les plus courants:

• Éternuements – a tes souhaits, prepare les mouchoirs.
• Frissons – assurez-vous d’être bien armé avec beaucoup de pulls / couvertures, vous en aurez peut-être besoin plus tôt que vous ne le pensez!
• Fièvre – ces frissons accompagnent la fièvre, la température élevée et la transpiration, alors assurez-vous de casser une fenêtre et de prendre un peu d’air frais!
• * Toux, toux * – vous aurez peut-être besoin de ces mouchoirs à nouveau. Une toux sèche que vous ne pouvez pas déplacer fait généralement partie de l’emballage.
• Maux de tête – maux de tête graves, confusion, irritabilité et aversion pour les lumières vives sont à prévoir.
• Douleurs – Atteint de la tête aux pieds? Hé oui, vous avez la grippe.
• SOS peau – une peau pâle, tachetée, tachetée est sur les cartes… tout comme des éruptions cutanées – pas idéal, nous le savons.

Vous avez peut-être remarqué que les symptômes énumérés ci-dessus ressemblent beaucoup à ceux d’un rhume, et que vous n’aurez pas besoin d’ambulance jusqu’au service des urgences le plus proche. vous aurez probablement l’impression d’être mort… Mais ne vous inquiétez pas! Tout n’est pas perdu, sachez que cela passera bientôt et que vous serez de retour sur le cheval (proverbial) en un rien de temps!

OK, alors je vais avoir l’impression que j’ai été frappé avec une tonne de briques – mais comment changer cela?

1. Aliments cuisinés à la maison – les aliments nutritifs sont ce pour quoi votre corps (et votre cerveau) est désespéré dans des moments comme celui-ci! Votre corps est battu pendant les périodes de fêtes régulières, il est donc important que vous lui donniez le carburant dont il a besoin pour bien fonctionner. Parce que vous mettez beaucoup de toxines (* toux * £ 2 Jägerbombs, * toux * pépites de 3h et chips au fromage * toux *), il est important de contrecarrer une partie de cela avec des aliments riches en antioxydants tels que les bleuets, les épinards noix, saumon, pour n’en nommer que quelques-uns. Les aliments riches en vitamine C tels que les oranges, les poivrons verts et rouges, les tomates et les kiwis donneront à votre corps une chance de se battre.
2. Exercice – attendez, faites-nous confiance sur celui-ci. Nous savons que l’exercice est la dernière chose que vous souhaitiez faire lorsque vous n’êtes pas à 100%, mais des exercices doux, comme une promenade à l’extérieur, donneront à votre corps un coup de fouet et une bouffée d’air pur pour votre cerveau et votre corps. D’autres exercices doux, tels que le yoga, peuvent améliorer votre santé et stimuler les hormones de bien-être lorsque vous ne vous sentez pas à 100%.
3. Vitamines et minéraux – essentiels pour renforcer votre système immunitaire, pour permettre à votre corps de réparer et de combattre tous les germes qui se présentent à vous! Voici notre liste de diffusion de TPW, qui contient exactement ce dont vous avez besoin dans votre arsenal pour combattre la grippe des débutants – et le battre!

• Commencez avec un multivitamine simple et super efficace pour stimuler votre apport nutritionnel, améliorer le bien-être général et la fonction immunitaire avec un minimum d’effort.
• Super Greens – rempli de 13 superaliments riches en antioxydants tels que les épinards, la spiruline, l’agropyre, le chou frisé et le thé vert matcha. Parfait pour quiconque aider à vos 5 fruits et légumes par jour; même pour ceux qui n’apprécient pas leurs légumes, c’est comme un délicieux jus de fruit!
• Caféine – La caféine ne sera pas seulement un élément important dans votre café du matin. Elle contribuera utilement à votre vie universitaire et vous aidera à traverser la nuit, en vous traînant hors du lit et en prenant votre conférence de 9 heures. Il ne pourrait pas être plus facile de prendre un supplément, mais veillez à ne pas le prendre trop tard dans la journée car cela pourrait nuire à votre sommeil.
• Vitamine D3 – La carence en vitamine la plus répandue dans le monde, cette vitamine qui stimule le système immunitaire peut vous apporter de nombreux bienfaits pour la santé, particulièrement utile lorsque vous avez besoin d’un système immunitaire pendant les journées fraîches.
• Zinc et magnésium – ce supplément aide à vous assurer que vous obtenez ces nutriments importants qui pourraient vous manquer dans votre alimentation, ainsi qu’à votre sommeil et à votre fonction immunitaire – en prime!
• Endless – scientifiquement formulé avec des ingrédients prouvés pour stimuler la fonction cérébrale; Sans fin, vous êtes la cible incontournable chaque fois que vous avez besoin d’un stimulant mental. Echangez une tasse de café ou une boisson énergisante contre une délicieuse boisson sans fin pour en tirer tous les avantages; parfait pour les moments où vous avez besoin d’un rafraîchissement du cerveau.
• Oméga 3 – ces acides gras essentiels sont incroyables pour leur santé mentale et leurs bienfaits immunitaires! Le stress et le risque de contracter une maladie sont probablement les premières semaines de l’université. Les oméga-3 sont donc un moyen infaillible de garder votre cerveau et votre corps au meilleur de leur forme pendant la période des études.

Résumé : 

La vie universitaire est un énorme changement de mode de vie et il est naturel que vous ne vous sentiez pas en parfaite santé tout le temps. Que vous soyez un débutant ou un professionnel expérimenté qui cherche à éviter les nouveaux germes, prendre des mesures pour prendre soin de votre santé avant, pendant et après la rentrée, un moyen infaillible de maîtriser ces symptômes redoutés – ou tout au moins d’aider à accélérer la guérison, de sorte que vous retrouvez votre état de santé optimal en un rien de temps!