De nombreuses études montrent que choisir le bruleur de graisse approprié peut avoir un effet profond sur la quantité de graisse que vous êtes en mesure de perdre. Mais c’est choisir le bon bruleur de graisse qui est la partie la plus importante. Ici, les scientifiques du sport expliquent tous les différentes bruleurs de graisse disponibles dans la gamme TPW et identifient les différents mécanismes par lesquels ils vous aident à perdre de la graisse. Tous ces éléments vous permettront de choisir celui qui convient le mieux à vos objectifs.
CLA (acide linoléique conjugué): aide à la perte de graisse non basée sur un stimulant qui augmente la perte de graisse et empêche le stockage de la graisse
Qu’est-ce que le CLA?
Alors, qu’est ce que le CLA (acide linoléique conjugué)? Fondamentalement, il s’agit d’un acide gras naturel et, bien que vous puissiez l’alimenter en mangeant du bœuf et du fromage, il n’est présent que dans de très petites doses dans ces aliments. Il serait donc difficile d’obtenir les 4,2 grammes recommandés par jour comme suggéré par A. Smedman et al. (2001) qui, dans une étude menée à l’Université d’Uppsala en Suède, ont découvert qu’il était nécessaire de compléter 4,2 grammes de CLA par jour chez 53 personnes en bonne santé pour engendrer une diminution significative (3,8%) de la masse adipeuse par rapport aux individus ne prenant pas de CLA.
Comment fonctionne le CLA?
On pense que le CLA réduit la graisse corporelle de 3 façons; Tout d’abord, dans le cadre d’une étude menée par le Département de la nutrition et des sciences de l’alimentation de l’Université de Pais Vasco, il a été découvert que le CLA interfère avec une substance appelée lipoprotéine lipase de votre corps, qui est en partie responsable de la conservation des graisses dans votre corps. Deuxièmement, la même étude a également conclu que le CLA aide votre corps à utiliser ses graisses existantes en énergie. Par conséquent, des études montrent que le CLA inhibe non seulement la conservation de la graisse, mais améliore également sa combustion. Troisièmement, et peut-être le plus important pour les bodybuilders, il a été prouvé que le CLA augmente la masse musculaire, ce qui peut augmenter votre métabolisme et la quantité de calories que vous brûlez au repos. Bien entendu, cela présente l’avantage supplémentaire de ne pas vous faire perdre du poids, mais plutôt de modifier (et d’améliorer) votre composition corporelle. Surtout récemment, une étude chez l’homme a montré une réduction de 9% de la masse adipeuse et de 2% de la masse musculaire (Gaullier, Journal américain de la nutrition clinique 79 (6): 1118-1125 (2004.). L’étude précédemment mentionnée de l’Université d’Uppsala en Suède a également montré une légère augmentation nette du poids corporel, mais une diminution nette de la graisse corporelle.
Thé vert: un agent antioxydant naturel anti-graisse
Qu’est-ce que le thé vert?
L’extrait de thé vert est un dérivé à base de plantes de feuilles de thé vert qui, selon des milliers d’études, a contribué à accélérer la perte de graisse. Une étude particulière publiée dans le Journal of Nutrition a pour objectif de déterminer si l’extrait de thé vert pourrait être un traitement possible de l’obésité. Les recherches ont recruté un groupe d’adultes en bonne santé âgés de 21 à 65 ans. Les femmes participantes avaient un tour de taille de plus de 87 cm et les hommes, un tour de taille de plus de 90 cm. Les sujets ont ensuite reçu au hasard 500 ml par jour de 625 mg de catéchines de thé vert ou une boisson témoin contenant de la caféine pour correspondre à la teneur en caféine de la boisson de la catéchine. Ils consommaient cette boisson une fois par jour et on leur demandait de maintenir leur consommation de nourriture au même niveau et de faire de l’exercice 180 minutes par semaine à une intensité modérée. À la fin des 12 semaines, les chercheurs ont découvert que la graisse dans la région abdominale avait diminué dans le groupe consommant la boisson à la catéchine au thé vert. L’étude a conclu que «les résultats suggèrent que la consommation d’une boisson contenant des catéchines de thé vert (625 mg / j) pourrait augmenter la perte de graisse abdominale induite par l’exercice».
Comment fonctionne l’extrait de thé vert?
Eh bien, tout cela a à voir avec les catéchines elles-mêmes. Les catéchines sont un type de flavonoïde que l’on trouve dans certains types de thé (comme le thé vert). La catéchine la plus connue, abondamment présente dans le thé vert, est peut-être l’épigallocatéchine gallate (EGCG). Des avantages tels que le maintien d’un système cardiovasculaire sain et la réduction du risque de cancer, seraient également responsables des propriétés de perte de graisse du thé vert en augmentant la quantité d’énergie utilisée par votre corps et en le rendant plus facile pour votre corps. utilisez l’excès de graisse corporelle. La tasse moyenne de thé vert fraîchement infusé contient de 25 à 30 mg d’EGCG, ce qui rend difficile l’obtention de la dose efficace de 270 mg mentionnée dans une étude publiée dans le numéro de décembre 1999 de « The American Journal of Clinical Nutrition ». Par conséquent, il est parfois beaucoup plus facile d’essayer un supplément comme le nôtre chez TPW ™, car il contient 225 mg d’EGCG par capsule, ce qui le rend beaucoup plus efficace pour la perte de graisse.
Caféine: aide à la perte de graisse basée sur les stimulants qui augmente le métabolisme et les graisses que vous pouvez brûler pendant l’exercice
Qu’est-ce que la caféine?
En termes simples, la caféine est une substance amère présente dans le café, les boissons gazeuses, le thé, le chocolat, les noix de cola et certains médicaments. Il a de nombreux effets sur le métabolisme du corps, y compris la stimulation du système nerveux central et peut vous rendre plus alerte et vous donner un regain d’énergie. Présent dans des plantes telles que la plante de guarana, que l’on trouve couramment en Amérique du Sud, il a toujours été utilisé par les tribus indigènes, car il était censé pouvoir guérir les maux de tête, donner de l’énergie et accroître la vivacité d’esprit. Des recherches ont révélé par la suite que les pouvoirs «miraculeux» de la plante décrits par les membres de la tribu étaient en fait dus à sa forte teneur en caféine, qui, selon des études, peut déclencher une réaction du corps contre le vol ou la fuite. C’est essentiellement là où le volume systolique du cœur augmente, les voies respiratoires sont élargies, le débit sanguin et la pression sanguine augmentent pour permettre à davantage d’oxygène d’apporter les muscles, prêts à être activés et à produire des contractions plus fortes et plus rapides.
Comment fonctionne la caféine?
En plus d’augmenter le métabolisme, ce qui signifie que vous pouvez brûler plus de calories au repos, la caféine aide également à combattre la fatigue, ce qui peut donc vous aider à vous entraîner plus durement et plus longtemps, donc à brûler plus de calories. Il a été découvert qu’il luttait contre la fatigue par différents mécanismes. L’un d’eux était de prolonger vos réserves de glycogène en encourageant votre corps à brûler les graisses stockées comme carburant, en économisant le glycogène pour plus tard. Selon le Dr Mark Jenkins de SportsMed Web, tout cela a lieu tôt dans l’exercice. Vous pouvez utiliser jusqu’à 50% de glycogène en moins pendant les 15 premières minutes. Mais cela laisse les grands stocks intacts pour le reste de l’événement, ce qui retarde le point d’épuisement. Deuxièmement, des chercheurs de l’Université de Yale ont découvert que la caféine augmentait la résistance à la fatigue en stimulant la production de bêta-endorphine, émetteur du neuro émetteur, qui, selon des études, peut réduire la douleur et la fatigue perçue. Par conséquent, vos muscles ont plus d’énergie pour résister à la fatigue, mais votre cerveau ne ressent pas la fatigue. Au final, la caféine est l’un des ingrédients les plus anciens et les plus couramment utilisés pour la perte de graisse basée sur les stimulants dans la nutrition sportive.
Sources:
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