La vie universitaire peut parfois signifier que l’entrainement se déplace au bas de votre liste de priorités; particulièrement pendant les premières semaines de la première année, quand la fête, la socialisation (et le sommeil) occupent la majeure partie de votre temps. Une fois que les premières semaines sont terminées, la réalité s’installe et votre charge de travail académique peut (à juste titre) avoir la priorité et peut vous laisser fatigué et manquer de motivation pour vous entraîner.

Cependant, modifier votre horaire pour y inclure des exercices réguliers ne vous laissera pas seulement un sentiment physique et mental incroyable; mais aussi augmenter votre motivation globale, votre énergie et améliorer votre concentration. L’exercice comporte de nombreux avantages, notamment lorsqu’il s’agit de créer des habitudes saines et d’encourager des comportements sains dans toutes les facettes de votre vie – ce qui peut s’avérer extrêmement utile pour vous aider dans vos études et pour que votre temps à l’université soit aussi agréable et productif que possible.

Si vous vivez loin de chez vous à l’université, il est extrêmement important de maintenir un réseau social fort. En combinant votre vie sociale avec l’activité physique, vous bénéficiez de tous les avantages de l’exercice et des avantages de la socialisation pour le bien-être (moins la gueule de bois et la peur de la bière le lendemain). Si vous combinez votre entraînement à la convivialité, vous rencontrerez de nouvelles personnes ayant les mêmes idées, vous renforcerez vos amitiés, passerez d’excellents moments tout en respectant vos objectifs de mise en forme! Avoir des personnes dans votre vie qui exercent une influence positive peut être un facteur déterminant dans la réalisation de vos objectifs, qu’elles soient académiques, professionnelles ou liées au fitness. Il a été prouvé que l’entraînement régulier influençait également de manière positive vos choix alimentaires et de style de vie. En d’autres termes, si vous vous engagez dans un entrainement bas du corps difficile avec un compagnon mardi, ces shots du lundi soir  et les frites à 3h pourraient ne pas sembler attrayant.

Il existe de nombreux avantages liés à l’entrainement lorsque vous êtes à l’université. Par exemple, vous bénéficierez du règne libre de la salle pendant les heures creuses et pourrez bénéficier de généreux rabais étudiants pour les abonnements et de nombreuses offres d’étudiants proposées par les coachs. Vous pouvez également vous essayer à un nouveau sport et rencontrer des personnes partageant les mêmes idées que les autres, intéressées par un entrainement similaire dans des clubs et sociétés universitaires. De nombreuses universités offrent également des installations de gymnastique vraiment compétitives. Alors, vérifiez ce qui est disponible sur le campus avant de vous inscrire ailleurs.

Pour que votre routine de conditionnement physique fonctionne pour vous (à l’université et à la maison), il est recommandé de mettre en place un plan permettant de suivre vos progrès, d’appuyer votre réussite et d’atteindre vos objectifs.

Cela signifie créer un plan d’entrainement adapté à vos conférences, à votre vie sociale et à un régime alimentaire sain et abordable – il n’y a donc aucune excuse pour faire fausse route. L’un des points forts de l’élaboration d’un plan est qu’il vous fournira la structure dont vous avez besoin pour en faire un mode de vie qui perdurera longtemps après la fin de vos études.

Vous devez également être réaliste afin de maintenir vos niveaux d’entraînement et de condition physique à l’université. Il y aura des moments où vous ne pouvez tout simplement pas donner la priorité à l’entrainement et c’est absolument OK. Ne vous en faites pas si vous manquez une session ou si vous avez une semaine ou deux (ou plus) totalement hors de votre entraînement – parfois, la vie prend le dessus et ça se produit, alors restez positif et gardez à l’esprit que vous reviendrez. Essayez de ne pas trop tarder, la première session est toujours difficile, mais vous serez de retour dans le vif du sujet en un rien de temps. Peut-être que vous y retournerez avec une activité de faible intensité telle que le yoga ou la natation, ce qui peut sembler moins intimidant que de revenir à votre routine habituelle.

Vous pouvez intégrer votre vie sociale de différentes manières:

  • Allez faire une randonnée – rassemblez vos amis, préparez un déjeuner, beaucoup d’eau (peut-être quelques bières) et passez une journée à l’extérieur de la ville. Passer une journée avec vos amis dans la nature est un moyen amusant et peu coûteux d’incorporer l’exercice à votre vie sociale.
  • Adhérez à un club ou à une société – les universités font équipe avec différents clubs et clubs sportifs qui offrent non seulement une excellente occasion de rencontrer des gens, mais donnent également une structure à votre entraînement, la plupart des équipes ayant tendance à s’entraîner les mêmes jours peut le planifier dans votre vie quotidienne. Vous pouvez aussi être un débutant complet, alors pourquoi ne pas vous essayer à quelque chose de nouveau, comme l’aviron ou le tir à l’arc!
  • Considérez l’entrainement en groupe – si l’un de vos amis partage un intérêt pour le fitness (ou aimerait commencer), toute personne manquant de motivation personnelle ou travaillant avec un physiothérapeute qualifié peut vous aider à démarrer votre parcours de fitness, à franchir tous les plateaux et à atteindre de nouveaux objectifs, niveaux de santé et de remise en forme. Les séances d’entrainement en petits groupes sont un excellent moyen de réduire les coûts de la formation personnelle, qui peut coûter cher. Recherchez des séances d’entrainement en petit groupe dans votre région et il est utile de contacter des formateurs de renom pour savoir ce qu’ils pourraient vous offrir, car ils pourraient offrir une réduction supplémentaire aux étudiants.
  • Applications – Les coachs c’est pas votre truc ou en dehors de votre budget? Il existe d’innombrables applications de fitness gratuites pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness sans vous coûter un centime! Vous n’avez besoin que d’une paire de baskets et vous avez un coach dans votre poche! Assurez-vous d’impliquer un ami (ou quelques-uns) et choisissez une séance d’entraînement entre vous pour plus de motivation et de soutien. Nous sommes moins enclins à éviter de nous entraîner avec d’autres personnes; c’est une chose de renoncer à sa propre séance d’entraînement – mais il est beaucoup plus difficile de céder à une séance d’entraînement quand on sait que vous allez laisser tomber l’autre personne.

 

Il n’y a rien de mieux que de partager des expériences pour rapprocher les gens et il n’y a rien de plus simple que d’avoir un partenaire de formation ou de faire partie d’une équipe pour rester sur la bonne voie et motivé. La fusion de votre style de vie actif et de votre vie sociale crée une synergie très efficace qui les rend encore meilleurs et encourage des habitudes saines dans tous les autres aspects de votre vie!

Ne vous inquiétez pas si vos collègues ne seront pas convaincus de vous rejoindre; une fois qu’ils réalisent que vous êtes sérieux et que vous voyez à quel point vous êtes mieux, ils peuvent bien changer d’avis et faire de même. À défaut, il ne faudra que peu de temps avant de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées si vous vous entraînez régulièrement. Il y a également beaucoup à dire sur l’entraînement en solo – vous n’avez personne qui puisse vous laisser tomber ou renflouer votre entraînement et il existe de nombreuses façons d’incorporer l’exercice en solo à votre vie quotidienne. Par exemple, vous pouvez faire du vélo ou marcher sur le campus et aller faire un tour / marcher / courir entre les conférences. Essayez notre séance d’entraînement super efficace que vous pouvez faire passer même les jours les plus occupés- vous pouvez même le faire depuis votre chambre à l’université pour qu’il n’y ait aucune excuse!

C’est une question d’essais et d’erreur et de recherche de l’exercice que vous aimez pour élaborer un plan d’entraînement qui vous convient – sans avoir à vous en tenir strictement à une forme d’exercice ou de sport. Un entraînement varié peut vous aider à rester motivé et constituer un bon moyen de rompre votre semaine et d’utiliser différents groupes musculaires. La clé est de rester en phase avec votre régime alimentaire et votre entraînement (peu importe ce que cela peut être) et vous verrez sans aucun doute les résultats et sentirez les avantages mentaux et physiques – alors préparez-vous et écrasez vos objectifs!

 

Stephanie Yates

Stephanie Yates

Stephanie has a BSc in Food and Nutrition, paired with an extensive culinary background gained working as a chef and recipe developer for healthy eateries. With a passion for fitness and sports nutrition, Stephanie utilises her knowledge to deliver science-backed nutritional guidance and up-to-date, well-researched articles in this field. As a former chef, Stephanie has a wealth of experience in developing creative, healthy and delicious recipes to help people meet their nutritional needs and fitness/body goals.

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