L’augmentation des niveaux de carnitine dans les muscles peut aider à améliorer la capacité de travail et à améliorer les performances. La carnitine améliorant la capacité de travail du corps, l’exercice ne sera pas aussi difficile physiquement. L’augmentation des niveaux de carnitine vous permettra de compléter plus de représentants, de vous entraîner plus dur et plus longtemps et de soulever plus de poids.
Pourquoi la carnitine aide-t-elle?
Des niveaux plus élevés de carnitine dans les muscles aident à réduire la douleur et les dommages musculaires. Cela se produit car la carnitine aide à réduire la production d’acide lactique. Une accumulation d’acide lactique dans notre corps empêche les muscles de décomposer les sources d’énergie nécessaires à la production de carburant. L’accumulation d’acide lactique au cours de l’exercice réduit notre capacité à effectuer des activités physiques. La capacité de la carnitine à réduire l’accumulation d’acide lactique nous permet donc de compléter plus de représentants avec une intensité plus élevée pendant l’exercice.
La carnitine augmente non seulement la production d’énergie, mais accélère également l’amortissement musculaire des sous-produits d’un exercice intense. La carnitine agit en maintenant le pH des muscles et en minimisant l’accumulation d’ions hydrogène. Cela signifie que la carnitine aide à éliminer les sous-produits des exercices intenses qui pourraient sinon causer de la douleur et des lésions musculaires, ainsi que hâter la fatigue. Cela signifie que prendre de la carnitine vous permet de travailler plus fort et plus longtemps.
Recherche sur la Carnitine
Diverses études ont montré que l’augmentation des niveaux de carnitine musculaire augmente la capacité de travail. Cela se produit lorsque la carnitine réduit l’accumulation de lactate dans les groupes musculaires. Une étude du Journal of Physiology a montré que les participants prenant des suppléments de carnitine présentaient une accumulation de lactate inférieure de 44% à ceux qui ne prenaient pas de suppléments de carnitine. De moindre intensité, l’étude a également montré une réduction encore plus importante de l’accumulation de lactate chez les participants prenant des suppléments de carnitine.
Avantages de prendre de la carnitine
Comme la carnitine aide à réduire l’accumulation de lactate dans nos muscles, elle contribue à améliorer la capacité de brûlure de graisse du corps. Ceci est dû au fait que les niveaux élevés de carnitine amènent les muscles à brûler les réserves de graisse plutôt qu’à utiliser de l’acide lactique comme source de carburant à combustion rapide. Dans l’étude mentionnée précédemment, les participants ont pu augmenter le rendement de leur travail de 35%, car la carnitine réduisait le niveau d’acide lactique dans les muscles. La carnitine permet au corps de brûler des réserves de graisses comme carburant plutôt que comme acide lactique. Cela se produit lorsque la carnitine réduit la production d’acide lactique dans nos muscles. Comme l’acide lactique réduit également la capacité du corps à effectuer un exercice complet, la carntine contribue également à améliorer les performances physiques. La réduction de l’accumulation d’acide lactique nous permet de nous entraîner plus durement sur de plus longues périodes sans causer de douleurs musculaires.
Par conséquent, prendre de la carnitine semble un choix évident car non seulement il vous aidera à brûler de la graisse, mais il vous permettra également d’améliorer vos performances sportives. Ce double avantage aidera à améliorer rapidement la composition corporelle ainsi que la performance.
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