Mettez du piquant dans votre vie avec ce délicieux festin d’automne! Emballant une quantité incroyable de protéines de 22 g par portion, c’est le repas idéal avant et après l’entraînement lorsque vous avez besoin d’un regain d’énergie et d’une friandise sucrée (sans culpabilité)! Teneur élevée en protéines, faible en gras et seulement 3 g de sucre par portion, notre Frappé Citrouille bat tous les cafés offrant des sensations fortes – FYI: un grand café au lait Starbucks Citrouille rapporte 49g de sucre! C’est 19 g de plus que la quantité quotidienne de sucre recommandée par les directives actuelles du NHS – woah. Notre Frappe à la citrouille et aux épices est à la fois nutritif et d’un goût irréel – essayez-le vous-même!

Voici ce dont vous aurez besoin:

Ingrédients:

  • 1 30g poortion de Café Protiéne Froid TPW saveur Cappuccino
  • 200-300ml de l’ait d’amande
  • 1 cuillère à café d’épices citrouille (voir la recette du mélange d’épices ci-dessous)
  • 1/2 c. À thé d’extrait de vanille
  • 55 g de purée de citrouille (si vous ne pouvez pas trouver de purée en conserve, vous pouvez cuire à la vapeur de la chair de citrouille / courge musquée fraîche pour en faire votre propre. Si
  • vous ne pouvez pas vous ennuyer, c’est toujours incroyable sans la chair de citrouille – vous perdez tout simplement la couleur orange) .
  • 1 tasse de glace
  • Un peu de crème fouettée (facultatif)

Pour le mélange d’épices citrouille: ces quantités devraient suffire pour 7 portions (1 c. À thé par portion)

  • 4 cuillères à café de cannelle moulue
  • 2 cuillères à café de gingembre moulu
  • 1 cuillerée à thé de girofle moulu
  • 1/2 cuillère à café de noix de muscade moulue

Préparation:

Pour préparer le mélange d’épices à la citrouille, il suffit de mélanger ou de secouer les épices jusqu’à homogénéité.

Pour le Frappe:

  • Ajoutez tous les ingrédients, y compris la glace, dans un mélangeur (à part la crème si vous utilisez) et mélangez jusqu’à obtenir une consistance lisse et frappante.
  • Versez dans un verre (si vous ajoutez de la crème fouettée, ajoutez-la maintenant), saupoudrez un peu plus de l’épice de citrouille et dégustez immédiatement!

Pour un latte glacé:

  • Versez 200 à 300 ml de lait d’amande dans votre agitateur TPW ™ et ajoutez une cuillère à café de 30 g de refroidisseur de café protéiné. Mélangez bien (moins vous utiliserez de liquide, plus la saveur du café sera forte, ajustez donc à votre goût).
    Ajouter de la glace, secouer à nouveau et verser dans un verre. Ajoutez de la crème à ce stade si vous le souhaitez et saupoudrez d’un peu plus d’épice de citrouille. Profitez immédiatement! Miam.

Ce dont vous aurez besoin:

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Stephanie Yates

Stephanie Yates

Stephanie has a BSc in Food and Nutrition, paired with an extensive culinary background gained working as a chef and recipe developer for healthy eateries. With a passion for fitness and sports nutrition, Stephanie utilises her knowledge to deliver science-backed nutritional guidance and up-to-date, well-researched articles in this field. As a former chef, Stephanie has a wealth of experience in developing creative, healthy and delicious recipes to help people meet their nutritional needs and fitness/body goals.

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