Guide Des Bruleurs De Graisse
De nombreuses études montrent que choisir le bon brûleur de graisse peut avoir beaucoup d’importance quant à la quantité de gras perdue. Dans ce guide des bruleurs de graisse, les experts TPW t’expliquent l’utilité et le fonctionnement des différents brûleurs de graisse, pour que tu choisisses le plus adapté à tes objectifs.
Le CLA (pour Conjugated Linoleic Acid) : produit non stimulant pour brûler les graisses et limiter le stockage du gras.
C’est un acide gras que l’on trouve uniquement dans la viande bovine et le fromage, mais seulement à petites doses. Il est donc difficile d’obtenir les 4.2g recommandés de l’étude menée par A. Smedman (2001). Il a découvert que cette dose quotidienne permet de diminuer à vue d’œil la masse grasse des individus participant à l’étude (-4%) par rapport à ceux qui ne prenaient pas de CLA .
Comment le CLA fonctionne :
Le CLA est efficace de 3 manières différentes :
1 : dans une étude menée par l’université de Pais Vasco, il apparait que le CLA interfère avec une substance appelée lipoprotéine lipase, qui est en partie responsable du stockage du gras.
2 : la même étude a également prouvé que le CLA pousse l’organisme à consommer plus de graisse comme source d’énergie.
3 : Dernier point qui intéressera surtout les pratiquants de bodybuilding, le CLA participe aussi à l’augmentation de la masse musculaire, ce qui permet de brûler plus de calories sur le long terme.
Cela permet donc de changer la composition corporelle. Le poids ne change pas mais le taux de masse grasse diminue, contrairement à la masse musculaire qui augmente. Des études récentes corroborent ce résultat. Elles montrent toute ce changement de composition corporelle en partie dû à la prise de CLA .
Le Thé Vert : un antioxydant naturel qui favorise la perte de poids.
L’extrait de thé vert est issu directement des feuilles de thé vert. L’utilité de cet aliment a été prouvée des centaines de fois par des études scientifiques. Une étude en particulier se démarque. Deux groupes d’adultes de 21 à 65 ans (tous en bonne santé) ont été observés pendant 12 semaines. Les femmes avaient un tour de taille de 87 cm en moyenne, contre 90 cm pour les hommes. Chaque jour, on donnait 500 mL de boisson avec 625 mg de catéchine de thé vert au groupe 1. Et, juste de l’eau avec la même quantité de caféine que dans la première boisson pour le groupe 2.
En plus de ça, les sujets devaient garder un total calorique constant pendant les 12 semaines. Et, ils devaient faire 180 minutes d’exercice par semaine (intensité modérée). A la fin de l’étude, les chercheurs ont remarqué que le gras de la zone abdominale avait diminué pour le groupe qui buvait la boisson avec du thé vert .
La conclusion est la suivante : «les résultats suggèrent que la consommation d’une boisson contenant 625 mg de catéchine de thé vert peut accélérer la perte de gras abdominal lors d’un effort physique».
Comment l’extrait de thé vert fonctionne :
Tout passe par les catéchines. C’est un type de flavonoïde trouvé dans certains thés (dont le thé vert ). La catéchine la plus connue est la gallate d’épigallocatéchine (EGCG). On la trouve principalement dans le thé vert . Elle est bénéfique pour le système cardio vasculaire et prévient certains cancers. De plus, l’EGCG est aussi tenue responsable des effets perte de poids du thé vert . Effectivement, elle permet au corps de consommer plus de calories et de se débarrasser du gras plus facilement. Une tasse de thé vert contient en moyenne 25 à 30 mg d’EGCG. Ce qui ne permet pas d’atteindre la dose conseillée plus haut. C’est pour ça qu’on te recommande d’essayer l’extrait de thé vert TPW™, qui contient 225 mg d’EGCG par gélule.
Caféine : Supplément Stimulant qui accélère le métabolisme et permet de brûler plus de gras lors d’une activité physique.
La caféine est une substance amère que l’on trouve dans le café, des boissons énergisantes, le thé, le chocolat, les noix de kola et certains médicaments. La caféine a de nombreux effets sur le métabolisme corporel. Notamment, elle stimule le système nerveux central et augmente l’attention et l’énergie. On la trouve principalement dans des plantes telles que la guarana. C’est une plante utilisée depuis des siècles par les tribus natives pour ses capacités médicinales et énergétiques. La science moderne a prouvé que les capacités de cette plante sont surtout dues à la caféine, en plus de provoquer la réponse « combat-fuite ». C’est un état dans lequel le rythme cardiaque accélère et les voies respiratoires s’élargissent pour permettre aux muscles de recevoir plus d’oxygène et ainsi de se contracter plus rapidement.
Comment la caféine fonctionne :
En plus d’augmenter le nombre de calories brûlées (car accélération du métabolisme), la caféine permet aussi de contrer les effets de la fatigue et donc de s’entrainer plus longtemps/intensément. En effet, la caféine pousse le corps à utiliser la graisse comme source d’énergie plutôt que le glycogène musculaire. Ce qui diminue la fatigue
Selon le Dr Mark Jenkins de SportsMed Web, ton organisme peut consommer jusqu’à 50% de glycogène en moins pendant les 15 premières minutes. Ainsi, il te reste plus de glycogène. Et, donc plus d’énergie pour le reste de ta séance.
Aussi, des chercheurs de l’Université de Yale ont prouvé que la caféine augmente la résistance à la fatigue. Et ce, en augmentant la production de beta-endorphine. En fait, c’est un neurotransmetteur qui permet de diminuer la fatigue et la douleur ressenties. La caféine te permettra de t’entrainer plus longtemps, en « ignorant » en partie la fatigue et la douleur pendant l’entrainement. Utilisée depuis des siècles, la caféine est un des compléments les plus fiables en nutrition sportive aujourd’hui.
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